Té para quitar la ansiedad – 7 opciones que no te puedes perder

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Existen diferentes maneras de combatirla, pero que mejor que un té para quitar la ansiedad, además de lo beneficiosos que resulta esto para la salud en general, ayuda a relajarse si se toma en un ambiente calmado. Además de los nutrientes que aportan, los siguientes tés le pueden ayudar a encontrar un momento de calma y así poco a poco eliminar la ansiedad.

 

Té para quitar la ansiedad

Manzanilla

Ahora sabemos por un estudio publicado en 2009 por científicos americanos que la manzanilla es un excelente ingrediente que puede agregar a un té para quitar la ansiedad. En efecto, los participantes de este estudio sujetos a estrés y ansiedad recuperaron rápidamente un estado de bienestar y serenidad después de haber asimilado las infusiones de manzanilla. Nótese que nuestros antepasados no esperaron a este estudio para empezar a elaborar el té de manzanilla.

Ya qué tiene muchísimas propiedades las cuales le hacen bien a su organismo en general, y de su sabor, es mejor que lo pruebe ya que es completamente delicioso.

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Té verde

¡Ingrediente de bienestar por excelencia! Los superlativos y beneficios son numerosos, la enumeración podría ser larga: quemador de grasa, excelente diurético, poderoso antioxidante, contribuye a mantener el equilibrio glicémico, así como a prevenir el cáncer, facilita la digestión, ayuda a bajar el colesterol malo, es rico en vitamina E que protege nuestra piel etc.

Pero también es un formidable producto que ayuda a aliviar la ansiedad, esto gracias a su alto contenido de teanina (un aminoácido) conocido por su acción calmante y sus efectos tranquilizantes.

Si desea realizar un excelente té para quitar la ansiedad con este ingrediente, procure comprarlo lo más orgánico posible para obtener mejores resultados.

 

Tila

Muy a menudo se recomienda por sus características sedantes y se infunde antes de acostarse; la tila es también un antiestrés de elección. Así que por la noche para dormir o durante el día para concentrarse y trabajar con serenidad este té para diabéticos es muy recomendado.

 

Pasiflora

La pasiflora tiene la particularidad de calmar el sistema nervioso. Es reconocida por su capacidad de superar los espasmos y la emocionalidad excesiva. ¡Un perfecto agente calmante para ser usado sin moderación! Porque no tiene efectos secundarios. Disfrute de su inigualable sabor y de todos los beneficios que ofrece. Recuerde para mejores resultados consiga este ingrediente lo más orgánico posible.

 

Valeriana

Más conocida como «hierba gatera», la valeriana es conocida por su acción positiva en los ciclos de sueño. Calmante y relajante, también ayuda a aliviar los trastornos leves del sueño. Le aconsejamos que prepare una infusión de valeriana en caso de nerviosismo excesivo: ¡el día antes de un examen, una entrevista de trabajo o incluso antes de una cita romántica!

¡Este podría ser uno de los mejores ingredientes para hacer un té para quitar la ansiedad!

 

Hierba de San Juan

Su cura para la ansiedad. ¿cómo? Un rico té para quitar la ansiedad. La planta acaba de recibir la autorización de comercialización como tratamiento para ansiedad y depresión. También puedes usarlo como anti estrés o como complemento de algunas hojas de té verde. ¡Una excelente combinación de sabores y beneficios en una sola taza de té!

 

Espino

Planta de la familia de la rosácea con una fragancia fuerte y relajante, a menudo utilizada por sus cualidades espasmo relajantes y calmantes. Se suele utilizar por sus cualidades espasmo relajantes y calmantes, en particular para combatir ciertas formas de nerviosismo, como la irritabilidad temporal o la ansiedad.

 

Ahora que conoce las propiedades de cada té para quitar la ansiedad no dude en probarlos, tomando en cuenta que cada uno ofrece ciertos beneficios y sabores puede escoger el que más sea de su agrado.

Té para diábeticos – 6 deliciosas opciones

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Si sufre diabetes y desea probar un té para diabéticos a continuación se le muestran algunos que son bastante buenos debido a su capacidad para reducir los niveles de glucosa, evitar los picos de azúcar en la sangre, promover una mejor liberación y utilización de la insulina y ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos.

 

Té para diabéticos

Té verde

Las investigaciones han demostrado que el té verde puede ser muy beneficioso para las personas con diabetes de tipo 1 o tipo 2. Esta bebida milenaria es rica en compuestos antioxidantes muy especiales, como el polifenol conocido como galato de epigalocatequina, un compuesto que no sólo mejora la sensibilidad a la insulina, sino que también ayuda a combatir la obesidad.

En general, el té verde es una de las mejores infusiones para la diabetes porque:

  • Mejora la sensibilidad a la insulina
  • Reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2
  • Ayuda a mantener una presión sanguínea saludable
  • Ayuda a prevenir los coágulos de sangre
  • Reduce el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades cardiovasculares
  • Promueve la pérdida de peso y la lucha contra la obesidad
  • Combatir la inflamación y el estrés oxidativo
  • Aumenta los niveles de energía

 

Té de canela

La canela es generalmente una especia muy popular para los diabéticos; después de todo, es una buena alternativa para añadir un sabor natural y un toque de dulzura. Pero cuando se trata de la diabetes, se hace un excelente té para diabéticos.

La canela puede ayudar a:

  • Regular los niveles de glucosa
  • Promover la liberación de insulina
  • Mejorar la sensibilidad a la insulina
  • Reducir la acumulación de lípidos en la sangre
  • Promover una mejor circulación de la sangre y prevenir la formación de coágulos
  • Lucha contra el estrés oxidativo gracias a su acción antioxidante

Debido a que es una especia muy versátil, hay muchas maneras de aprovechar sus propiedades promotoras de la salud. Uno de los más populares es el té de canela, una sabrosa infusión que puede prepararse en minutos, ya sea con una rama de canela o en polvo.

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Té de raíz de jengibre

La historia del jengibre en la medicina alternativa tradicional es sorprendente. Se atribuyen a sus compuestos activos excelentes propiedades para la salud, entre ellas la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y regular la respuesta de la insulina en las personas con diabetes.

Por si fuera poco, también se ha descubierto que el jengibre actúa como un supresor natural del apetito y que tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que lo convierte en un buen aliado para los diabéticos con sobrepeso.

  • Beber té de jengibre fresco todos los días puede ayudar:
  • Reducir los niveles de azúcar en la sangre sin disminuir los niveles de insulina (lo que sugiere que el jengibre también puede reducir la resistencia a la insulina en las personas con diabetes de tipo 2).
  • Combatir la inflamación y el estrés oxidativo que llevan al desarrollo de complicaciones de la diabetes.
  • Promover la pérdida de peso.
  • Combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía.

 

Té de hoja de moringa

Un excelente té para diabéticos. Con una increíble variedad de vitaminas, minerales esenciales y compuestos bioactivos muy saludables, la moringa ha generado un gran interés en la comunidad científica. Uno de los descubrimientos más relevantes es su poder antidiabético.

Las hojas y semillas de moringa parecen tener un efecto hipoglucémico, además de aumentar la sensibilidad a la insulina en los diabéticos. Una de las formas de consumo más recomendadas es la infusión de hojas de moringa, una bebida nutritiva y energizante que resulta eficaz para evitar los picos de azúcar en la sangre.

 

Té de hojas de guayaba

Otro té para diabéticos proviene de las hojas de guayaba. Aunque el fruto dulce no es recomendable para los diabéticos, las hojas de este árbol parecen tener mucho que ofrecer.

Se ha observado que el té de hoja de guayaba ha demostrado ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, así como los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. Parece que los compuestos naturales de la hoja desencadenan un mecanismo que puede inhibir la absorción de azúcares y regular la elevación de la glucosa pospandrial.

 

Té de hoja de higuera

Muchas personas no son conscientes del poder anti-hiperglucémico de esta hoja. Varios estudios han informado de que la infusión de hoja de higuera tiene muchos beneficios en la prevención y la lucha contra la diabetes de tipo 1 y tipo 2.

La hoja de higo puede ayudar a evitar que el azúcar aumente después de las comidas y a reducir la cantidad de insulina necesaria. Sin embargo, también se han observado otros beneficios, que cualquier diabético debería considerar, por ejemplo:

  • La reducción del colesterol y los triglicéridos.
  • Prevención de las enfermedades cardíacas comunes.
  • Reducción del daño oxidativo causado por los radicales libres.

La protección de la salud de los ojos.

Para qué es bueno el té de jamaica – 4 beneficios que ofrece este delicioso té

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¿Sabes para qué es bueno el té de Jamaica? En todos los países tropicales, la flor de jamaica, con sus suntuosos matices, es el adorno tradicional del cabello de las mujeres. Entre los cientos de especies que florecen en el mundo, la que proviene de Tailandia, Hibiscus sabdariffa, es muy buscada por sus propiedades medicinales.

La jamaica tiene muchos beneficios para la salud. En particular, permite:

Para aprovechar sus virtudes, la jamaica puede utilizarse en infusiones, jugos o té.

 

Para qué es bueno el té de jamaica

Jamaica y adelgazamiento

Algunos estudios han demostrado que la jamaica contiene inhibidores que permitirían a las personas perder peso. Esta flor también contiene amilasa, una enzima que es eficaz para ayudar a la digestión de almidones complejos y azúcares simples.

La flor de jamaica también tiene un efecto diurético que limita la retención de agua.

Además, su contenido antioxidante la convierte en una flor eficaz para desintoxicar el cuerpo. Ahora ya tienes un punto importante de para qué sirve el té de jamaica.

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Flor de jamaica para el pelo

En el pelo, la jamaica tiene virtudes interesantes. En particular, es eficaz para prevenir la aparición de puntas abiertas y promover el crecimiento de la longitud. Su aceite puede ser usado como una máscara para eliminar la caspa y las células muertas del cuero cabelludo.

Los antioxidantes presentes en la planta también son eficaces para retrasar la aparición de pelo blanco.

 

Té de jamaica para adelgazar

El té de jamaica se puede beber tanto caliente como helado. Tiene la reputación de tener una acción «come-gordos» que está atrayendo cada vez más interés hoy en día. Un dato importante a considerar del para qué es bueno el té de jamaica.

 

Té de jamaica para algunos malestares en general

Las flores también se utilizan frescas, para aliviar la bronquitis, la tos irritante, la angina e incluso la colitis espasmódica. Ahora ya tienes una mejor noción de para qué es bueno el té de jamaica.

 

Para una infusión helada para disfrutar en verano, hierve las hojas con un palo de canela durante 3 minutos y luego déjalas enfriar. Cuele y añada azúcar o pequeños trozos de fruta.

 

Infusión de flor de jamaica

Rica en vitamina C, la infusión de jamaica refresca y reconforta. Cosecha la jamaica del jardín para tus tés de hierbas. Las flores recogidas por la mañana, una vez que el rocío se ha evaporado, se secan para ser almacenadas en un frasco hermético. Pueden ser infundidas solas o con otras plantas que suavizarán su sabor ácido.

También se puede añadir canela o menta. Se vierte agua muy caliente sobre ella y se deja en infusión durante 5 minutos. Para un sabor menos pronunciado, dejar en infusión durante sólo 2 o 3 minutos.

 

Receta de una infusión de jamaica

Para calentarte con un pequeño toque de exotismo, aquí tienes una infusión a base de jamaica y hierba limón:

  • Hierve un poco de agua
  • Corta una rama de limoncillo en trozos, y luego cortalos a lo largo.
  • En una taza, vierta una cucharadita de pétalos de jamaica, añada un trozo de limoncillo y endúlcelo con una cucharadita de azúcar de flor de coco.
  • Vierte el agua y prepara de 5 a 10 minutos.

 

Para una infusión helada

Ingredientes (por 1 litro):

  • 200 g de flores de jamaica secas
  • Una cucharada de miel
  • 1/2 manojo de menta o un palito de canela

Preparación:

  1. Hierve las hojas con una rama de canela durante unos 3 minutos (hasta que el agua tenga un color rojo/rosa), luego deja que se enfríe.
  2. Filtra y recoge el jugo.
  3. Añade la miel y las hojas de menta y revuelve.
  4. Vierta el jugo en botellas y póngalas en la nevera.

Esta bebida se bebe mejor fría. Si se compra jamaica a un herbolario, la especie que generalmente se vende es la jamaica sabdariffa, también llamado karkadé, con flores rojas que dan su color a la infusión.

Vitamina C en el brócoli + 10 beneficios que ofrece esta verdura

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Aprovecha la vitamina C en el brócoli y fortalece tu sistema inmune, ya que, si crees que la naranja es la mayor fuente vitamina C necesitas conocer más sobre el brócoli.

El brócoli pertenece a la familia de las crucíferas, que incluye todas las coles: col verde, col roja, coliflor, coles de Bruselas; pero también nabos, berros y rábanos. Dotado de una cantidad excepcional de vitaminas, minerales y fibra, este vegetal es particularmente interesante desde el punto de vista nutricional.

La parte de brócoli que consumimos corresponde a las inflorescencias jóvenes. Normalmente verde, las cabezas de brócoli pueden ser también rojo-moradas o blancas, dependiendo de la variedad.

El brócoli es casi 90% agua. Su consumo de energía es de unas 35 calorías por 100 g, lo que lo pone al mismo nivel que el hinojo o los espárragos.

El brócoli es relativamente bajo en carbohidratos. La proteína, por otro lado, es casi 3 g por 100 g, un valor relativamente alto para un vegetal fresco. Los lípidos están presentes en pequeñas cantidades, al igual que los ácidos orgánicos.

Es una fuente excepcional de vitamina C, vitamina K y vitamina B9 (o ácido fólico). Para el mismo peso, la vitamina c en el brocoli es casi el doble que el de las naranjas.

 

Vitamina C en el brócoli

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente versátil que desempeña un papel fundamental en muchos procesos de nuestro cuerpo. Todas las frutas y verduras contienen vitamina C, pero algunas son más ricas que otras.

 

¡El brócoli contiene más vitamina C que las naranjas!

A pesar de su reputación de ser ricas en vitamina C, las naranjas contienen mucho menos de esta vitamina que muchas otras frutas y verduras, como las fresas, el kiwi, el perejil o el brócoli.

De hecho, una naranja contiene un promedio de 53,2 miligramos, mucho menos que la vitamina C el brócoli, que contiene 90 miligramos por cada 100 gramos.

También contiene otras vitaminas B en cantidades interesantes, así como provitaminas A y E.

El agua que contiene es rica en minerales: potasio, calcio, fósforo, magnesio (el brócoli es la verdura más rica en calcio, después de las verduras de hoja).

También proporciona muchos oligoelementos: hierro, zinc, manganeso, cobre, níquel, flúor, cobalto, yodo y selenio.

Como todas las crucíferas, contiene compuestos de azufre, sustancias que podrían tener un efecto protector sobre la salud, en particular contra el cáncer.

Sus fibras son abundantes y están compuestas principalmente de fibras insolubles: celulosa y hemicelulosas; pero también de fibras solubles: pectinas, que le dan su suave consistencia después de la cocción.

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Algunas otras razones para consumir el brócoli

Porque no solo se trata de la vitamina C en el brócoli, a continuación, algunas otras razones para consumir esta crucífera:

  • Rico en potasio y vitamina B, el brócoli previene los calambres musculares.
  • Según algunos estudios, se cree que uno de los componentes del brócoli previene el desarrollo del cáncer de mama.
  • Se cree que el brócoli reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
  • Rica en varias vitaminas, ayudaría a la renovación celular de la piel y lucharía eficazmente contra las arrugas.
  • Lleno de luteína y zeaxantina, el brócoli protegería nuestra vista y la salud de nuestros ojos.
  • También protegería a los hombres del riesgo de cáncer de próstata.
  • El brócoli reduciría naturalmente la concentración de homocisteína en la sangre, que es responsable del riesgo de accidentes vasculares.
  • Muy bajo en calorías y carbohidratos, pero rico en fibra, es un verdadero aliado de adelgazamiento para los que están a dieta
  • Gracias a su sulforafano, protegería nuestras vías respiratorias, por lo que está especialmente recomendado para fumadores y asmáticos.
  • Excelente para la memoria, frenaría el declive cognitivo.

8 sorprendentes beneficios del té verde para la piel

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El té ha sido conocido por sus virtudes de salud y bienestar en el cuerpo desde hace mucho pero ¿Conoces los beneficios del té verde para la piel? El té y la belleza no son incompatibles, todo lo contrario. Descubre los beneficios del té verde para la piel.

 

Beneficios del té verde para la piel

El té y la belleza para disminuir las marcas del tiempo

Las hojas de té verde no se oxidan después de ser recogidas y son ricas en antioxidantes (principalmente catequinas). Estas sustancias tienen múltiples beneficios, incluyendo la capacidad de atrapar los radicales libres responsables de la aparición de pequeñas arrugas y el envejecimiento de la piel. El consumo de té verde es un verdadero activo natural en la lucha contra los signos del tiempo. Además, los laboratorios de cosméticos no se han equivocado. Para preservar la piel y retrasar los signos del tiempo, incluyen los antioxidantes del té verde en el cuidado antienvejecimiento y así aprovechan los beneficios del té verde para la piel y algunas otras partes del cuerpo, como el cabello, por ejemplo.

 

Té verde para proteger tu piel

El té verde contiene mucha vitamina C y, por lo tanto, ayuda a proteger la piel de los rayos dañinos del sol. Mezclado con yogur natural, el té verde también proporciona un rápido alivio de las quemaduras de sol. La mezcla de yogur y té verde es un remedio natural muy eficaz contra este tipo de enrojecimiento de la piel.

 

Té y belleza para mantener una tez luminosa

Beber té también es efectivo para mantener una tez radiante. Gracias a su riqueza en antioxidantes, el té promueve la eliminación de toxinas. ¡Pero eso no es todo! El té también contiene teína (la misma molécula que la cafeína) conocida por su poder drenante y desintoxicante. ¡Es ideal para fortalecer el brillo de la tez! Sin mencionar que beber té te hidrata al mismo tiempo. ¡No hay nada como esto para hacer que tu piel brille!

 

El té y la belleza contra los problemas menores de la piel

Un conocido remedio de la abuela, la aplicación local de una bolsita de té en infusión tendría un efecto antiinflamatorio en los pequeños y antiestéticos granos. En la práctica, antes de acostarse, una vez que la piel se ha limpiado, humedezca una bolsita de té y aplíquela al grano. Puedes arreglarlo con un yeso para un efecto duradero.

 

Té verde contra el acné

¿Sabías que el té verde es muy efectivo contra el acné y los granos en la cara? Como el té verde es un excelente agente antibacteriano 100% natural, puede tratar rápidamente el acné de leve a moderado. Puedes mezclar el té verde con la loción facial o comprar en línea un producto para el acné hecho con té verde.

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El té y la belleza para descongestionar la piel sensible de los párpados

La piel sensible y delgada alrededor de los ojos suele ser propensa a las ojeras o a la hinchazón. Para remediar esto y recuperar un aspecto suave, aproveche la acción calmante del té. ¡Nada complicado! Prepara dos bolsitas de té verde, apriétalas ligeramente y colócalas en la nevera durante unos 15 minutos. Luego colóquelos bajo sus ojos durante unos diez minutos.

 

Envejecimiento de la piel

El té verde que normalmente se consume en una taza de té o se incorpora a los productos para el cuidado de la piel ayuda a controlar y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel del rostro. Ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel eliminando el oxígeno dañino de su cuerpo que a menudo se relaciona con este problema de la piel. Uno de los beneficios del té ver para la piel más sorprendente.

 

El té y la belleza para aliviar las pequeñas tensiones de la piel

Para aliviar y calmar la piel que se siente tensa, pon dos o tres bolsitas de té en el agua de la bañera. ¡Verás como la piel brilla y parece vigorizada con esta punta natural!

3 sorprendentes beneficios del té verde con limón

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¿Son más los beneficios del té verde con limón? Los estudios muestran una mejor asimilación de las catequinas en presencia de la vitamina C. Así que no dude en probar este delicioso té que además de relajarlo le hará mucho bien a su salud.

 

Catequinas en el té verde

Un estudio realizado en 2010 por la Universidad de Purdue (EE.UU.) muestra que la biodisponibilidad de las catequinas del té verde, y por lo tanto sus beneficios, aumenta considerablemente en el cuerpo humano en presencia de vitamina C (pruebas realizadas con ácido ascórbico). La formulación con ácido ascórbico y sacarosa modula la biodisponibilidad de la catequina del té verde. Las catequinas tienen una biodisponibilidad relativamente baja a altas temperaturas y en ambientes ácidos (PH<5). Son particularmente sensibles al ácido gástrico en el estómago.

 

La vitamina C y el té verde

Las investigaciones demuestran que el cuerpo se beneficia de una mejor biodisponibilidad de los nutrientes en el té si el individuo consume ácido ascórbico (vitamina C) antes o después, por ejemplo, los beneficios del té verde con limón, pero más adelante se explicará en qué casos aplica. Este proceso aumenta el rendimiento de las catequinas, un poderoso antioxidante – uno de los muchos ingredientes que el té verde contiene en grandes cantidades y excelente para la salud.

Otro estudio de la Universidad de Zhejiang también muestra que la potencia de los polifenoles aumenta diez veces en presencia de ácido ascórbico, comprobado en este caso en casos de cáncer de pulmón.

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Beneficios del té verde con limón

Un punto interesante del primer estudio mencionado es que esta investigación no utiliza té verde, sino un extracto de té verde del Centro de Tecnología de Productos de Nestlé. El segundo estudio se realizó con un extracto de catequina de EGCG. No tenemos información sobre el tiempo de infusión o la temperatura o la cantidad de ácido ascórbico utilizado en estos dos estudios. Es posible que en estos estudios, la cantidad de catequinas utilizadas fuera menor que la liberada por una infusión fresca de té verde de calidad (a 60°C, durante 2 minutos).

Sabemos que el té verde recién elaborado libera una cantidad relativamente alta de vitaminas, incluida la vitamina C. Por lo tanto, consideramos que no es necesario añadir vitamina C al té verde, siempre que éste sea de buena calidad. Por otro lado, la adición de una cantidad significativa de vitamina C (máximo 100mg) es excelente para la salud si se trata de un extracto de té verde o negro.

Por lo tanto, recomendamos los siguientes preparativos:

Añade vitamina C a los extractos de té verde, u otros productos de té verde, y al té negro que contiene poca vitamina C (máximo 100mg).

Ya que puede tener los siguientes beneficios del té verde con limón:

 

Contra los radicales libres

Gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a controlar los radicales libres y previene el envejecimiento al eliminar las toxinas de la sangre. Por esta razón, el té es muy interesante para prevenir ciertas enfermedades, como el cáncer, y es muy beneficioso para la piel al permitirle evitar que el envejecimiento se vuelva más bello.

 

Fortalecer sistema respiratorio

Podrá fortalecer su sistema respiratorio gracias a la cantidad de vitamina C del limón, con propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir los ataques de asma y otros trastornos respiratorios.

Además, ayuda a eliminar la mucosidad de los pulmones y a mejorar su funcionamiento.

 

Ayuda al hígado

Además de todos estos aspectos positivos, también es beneficioso para el hígado porque aumenta la producción de enzimas, que permiten un mejor funcionamiento de este órgano tan importante.

 

No añada nada a una infusión óptima de té verde fresco de buena calidad (a 50-60°C durante 2 minutos). Es preferible beberlo puro y espaciado de las comidas.

9 Plantas medicinales para subir las defensas sin medicamentos

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Conozca las plantas medicinales para subir las defensas, que le harán tener un sistema inmune fuerte para gozar de una salud envidiable. Recordemos que el sistema inmune es el encargado de combatir enfermedades virales principalmente, las más comunes son gripe y tos, por ejemplo.

 

Plantas medicinales para subir las defensas

Jugo de noni

Las propiedades estimulantes del sistema inmunológico provienen de una mezcla compleja de varias sustancias bioactivas del fruto de Morinda citrifolia (noni) como: alcaloides, polisacáridos únicos y cumarinas.

Los ingredientes activos que se encuentran en la fruta de noni estimulan la fagocitosis, proceso por el cual determinados glóbulos blancos (macrófagos) localizan, atacan y luego destruyen los gérmenes infecciosos. Por esta razón, se cree que la fruta de noni estimula el sistema inmunológico innato.

 

Ginseng

Una de las plantas medicinales para subir las defensas más famosas de la medicina tradicional china, el Panax ginseng, contribuye a mejorar ciertas funciones fisiológicas, incluidas las funciones inmunológicas. El ginseng se utiliza tradicionalmente para combatir la astenia, un estado de fatiga general sin razón aparente. De esta manera, promueve el bienestar mientras mejora las habilidades físicas.

La Comisión Europea y la Organización Mundial de la Salud reconocen ahora los efectos beneficiosos del ginseng en el cuerpo.

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Equinácea

Inmunoestimulante, antiinflamatoria y antialérgica, la Equinácea es una planta cuyas virtudes medicinales son reconocidas y utilizadas tradicionalmente por los indios norteamericanos.

La equinácea estimula eficazmente las defensas naturales del cuerpo y ayuda a prevenir las infecciones. Pero según los investigadores, el efecto preventivo de la Equinácea podría variar de una persona a otra, dependiendo del tipo de virus y del preparado utilizado para prevenirlo.

 

Eleuterococo

También llamado «ginseng siberiano», el Eleuterococo es una planta adaptógena con una acción tónica en todo el cuerpo. Utilizado en la fitoterapia para promover la resistencia del cuerpo al esfuerzo y facilitar la recuperación, el Eleuterococo se ha utilizado ampliamente en los países orientales para aumentar el rendimiento deportivo.

La Comisión Europea y la OMS reconocen al Eleuterococo como un tónico que puede apoyar y estimular el cuerpo en casos de fatiga y debilidad.

 

Astrágalo

El astrágalo es una planta que, gracias a sus propiedades antivirales, antimicrobianas y antibióticas, ayuda a estimular el sistema inmunológico de las personas debilitadas. Según la medicina tradicional china, el astrágalo también estimula la función cardíaca y ayuda a prevenir las infecciones respiratorias.

Además, según algunos investigadores, el astrágalo actúa como catalizador del interferón y puede restaurar la actividad de las células T en pacientes con cáncer.

 

Tomillo

Antimicrobiano, antibacteriano y antifúngico, el tomillo tiene muchos ingredientes activos. Estimula el sistema inmunológico.

Además, verdadero desinfectante de las vías respiratorias, el tomillo es un perfecto hayedo, es decir, un remedio contra la tos.

Contiene:

  • Linalool que ayuda a combatir los problemas pulmonares y la fatiga física y mental.
  • También, timol, antiséptico, antibacteriano y antimicótico.
  • Tujanol con propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas, neurotónicas e inmunoestimulantes.
  • Y también geraniol con propiedades antibacterianas, antimicrobianas, antifúngicas, antivirales, fluidificantes y expectorantes.

 

Acerola

La acerola o cereza de las Indias Occidentales se asemeja a una pequeña cereza y es conocida por su excepcional concentración de vitamina C, gracias a esto es una de las mejores plantas medicinales para subir las defensas. Esta fruta contiene 10 veces más vitamina C que la naranja, por ejemplo, lo que la convierte en una de las frutas con mayor concentración de vitamina C. Ideal para llenarse de vitalidad a diario.

Rica en antirradicales libres, la acerola tiene virtudes antioxidantes, antisépticas y antiinfecciosas, y es un excelente estimulante psico-nervioso, endocrino, suprarrenal y protector vascular.

 

El paquime

Seta consumida en China desde hace 2000 años, la paquime es un antitumoral, antimutagénico, antiviral y antiinflamatorio, recomendado para las personas que sufren de dolor, pero también para los niños.

La paquimetría también actúa contra la fatiga crónica, estimulando el sistema inmunológico.

 

Uña de Gato

Esta planta amazónica, también conocida como Liana Peruana, tiene excelentes propiedades antiinflamatorias, antivirales, antitumorales, antirreumáticas y antileucémicas. Lo que la hace candidata a entrar entre las mejores plantas medicinales para subir las defensas.

La uña de gato promueve el buen funcionamiento del sistema inmunológico y del sistema digestivo.

Los beneficios de la Uña de Gato han sido reconocidos clínicamente, donde se ha demostrado su eficacia contra la leucemia, los tumores y las úlceras.

Cómo aumentar las defensas de nuestro organismo – 10 aspectos a tomar en cuenta

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Aquí te mostramos como aumentar las defensas de nuestro organismo. El sistema inmunológico está compuesto de glóbulos blancos, especialmente de linfocitos. ¡Su papel es esencial! Son los que defienden nuestro cuerpo contra las infecciones y enfermedades. Para que el sistema inmunológico funcione de manera óptima, es importante llevar una dieta rica en vitaminas antioxidantes. Estas vitaminas activarán la producción de células del sistema inmunológico como los linfocitos B, T y macrófagos, que son esenciales para la producción de anticuerpos que destruirán los microbios o las bacterias malas.

 

Como aumentar las defensas de nuestro organismo

Vitamina C

Un estudio ha demostrado que la vitamina C reduce tanto la gravedad como la duración de los resfriados. También es esencial para la renovación de los glóbulos blancos.

¿Dónde se puede encontrar la vitamina C en la dieta? En las verduras crudas (col, pimientos, etc.), las frutas crudas como los cítricos, las frutas exóticas o las frutas rojas.

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Vitamina D

Un estudio ha demostrado que la deficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de enfermedades infecciosas.

¿Dónde se puede encontrar la vitamina D en la dieta? En los pescados grasos como el hígado de bacalao, caballa, sardinas, arenques, anchoas…

Para una mejor asimilación de la vitamina D, la exposición al sol durante 15 minutos al día en ambos brazos y cara permite a la Dra. Hauschka fijar la vitamina D en la piel.

 

Vitaminas A y E

La vitamina A juega un papel importante. Junto con la vitamina E, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

¿Dónde se puede encontrar la vitamina A en la dieta? En menudillos, zanahorias, batatas, calabaza, espinacas, col.

¿Dónde se puede encontrar la vitamina E en los alimentos? En aceite de avellana, nueces, cereales.

 

Zinc

Una deficiencia de zinc debilitará directamente el sistema inmunológico. El zinc es, en efecto, un mineral clave en la lucha contra las infecciones. Está directamente involucrado en el correcto funcionamiento del timo, el órgano responsable de la producción de glóbulos blancos y anticuerpos.

¿Dónde puedes encontrar zinc en la dieta? En carne blanca y roja, pescado, mariscos, mariscos, huevos.

 

Magnesio

¿Cómo aumentar las defensas de nuestro organismo con magnesio? El magnesio ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos. Se recomienda cuando se está cansado o estresado y, por lo tanto, más susceptible a las infecciones.

Magnesio: ¿dónde se encuentra en la comida? Gérmenes de cereales, frutos secos, semillas oleaginosas, legumbres.

 

Hierro

Un elemento importante de cómo aumentar las defensas de nuestro cuerpo ya que mejorará el sistema inmunológico. Es un elemento vital para el buen funcionamiento del cuerpo: transportará el oxígeno en el cuerpo, participará en la formación de glóbulos rojos y en la regeneración de los linfocitos.

La deficiencia de hierro afecta principalmente a las mujeres y los niños. Los niños con deficiencia de hierro tienen un riesgo significativamente mayor de padecer enfermedades. En particular, existe el riesgo de infecciones repetidas como las infecciones de oído.

Hierro de origen animal: En la carne (especialmente en la carne roja), en la morcilla, en los despojos como el hígado, los mariscos, el pescado, los mejillones.

Hierro de origen vegetal: En las verduras secas, las algas… Sólo que es hierro no hemo, es decir, menos absorbido por el cuerpo que el hierro de origen animal. Para mejorar su absorción, use la vitamina C con la misma comida: mejora la absorción del hierro de las plantas.

 

Selenio

El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico ya que trabaja con la vitamina C para regenerar las células del sistema inmunológico. También ayuda a modular las respuestas inflamatorias e inmunológicas.

Selenio: ¿dónde se puede encontrar en los alimentos? Una nuez de Brasil grande es suficiente para proporcionar la ingesta diaria recomendada de un adulto. Otras fuentes de selenio: mariscos y pescado.

 

Reducir los niveles de estrés

Los estudios científicos han confirmado que el estrés crónico puede en realidad interferir con el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La secreción excesiva y prolongada de cortisol (la hormona del estrés) puede reducir las defensas del sistema inmunológico. Así que, un paso importante de cómo aumentar las defensas de nuestro cuerpo es eliminar el estrés.

 

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular reduce las hormonas del estrés pero también refuerza el sistema inmunológico durante y después del ejercicio. Esto no sólo reduce el riesgo de contraer un virus, sino que también reduce la gravedad de los síntomas y acelera la recuperación de las infecciones. Sin embargo, tenga cuidado: el ejercicio excesivo puede agotar el sistema inmunológico.

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Duerme bien

¿Cómo aumentar las defensas de nuestro organismo de manera sencilla? La fatiga y la falta de sueño debilitan el cuerpo. Por lo tanto, las personas con mala calidad de sueño son más vulnerables a las infecciones con una respuesta inmunológica más débil que las que tienen una buena calidad de sueño.

7 fabulosas verduras para subir las defensas

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El ejercicio físico regular estimula nuestro cuerpo. Pero es importante considerar los beneficios de muchas verduras para subir las defensas. No olvidemos que lo que comemos puede significar salud, y también enfermedad.

Los hábitos saludables son esenciales a cualquier edad para mantener una buena salud física y emocional. El ejercicio regular y una dieta equilibrada, sin alimentos procesados, es la clave para prevenir la enfermedad, estar lo más sano posible por fuera y por dentro y tener un sistema inmune fuerte.

El sistema inmunológico es la defensa propia del cuerpo contra las infecciones, virus o bacterias que pueden afectar al cuerpo. Cuando funciona normalmente, reacciona inmediatamente a los agentes infecciosos que podrían atacarlo.

 

Verduras para subir las defensas

Como medida preventiva, comer verduras para subir las defensas es la clave para mantener el cuerpo siempre listo. Por eso se presenta una lista con verduras para subir las defensas, efectivas para fortalecer el sistema inmunológico y la salud.

 

Brócoli, coles de Bruselas y coliflor

Estas verduras crucíferas no sólo son ricas en vitaminas y antioxidantes, sino que también dan un impulso a su sistema inmunológico. Contienen colina, que es un nutriente esencial para una dieta saludable. Esta vitamina es útil para mantener las células funcionando correctamente, apoyar una buena barrera gastrointestinal y mantener las bacterias confinadas de forma segura en el intestino.

Además del brócoli, la coliflor es una de las verduras más recomendadas para reforzar el sistema inmunológico, ya que es rica en glutatión, un poderoso antioxidante que protege las células y ayuda a combatir las infecciones.

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Zanahorias

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que tienen un color naranja brillante. Estos carotenos son importantes para el funcionamiento saludable de las membranas mucosas del cuerpo que recubren los tractos intestinal y respiratorio. Son importantes para el sistema inmunológico, ya que estas membranas son la barrera física que impide que bacterias extrañas entren en el torrente sanguíneo, por lo que el buen funcionamiento es vital. Las zanahorias son muy versátiles y pueden servirse crudas como aperitivo, en ensalada, o en escabeche o al vapor, que saben bien y te calman cuando estás enfermo.

 

Champiñón

Se sabe que los hongos aumentan la actividad y la producción de glóbulos blancos, lo que los hace más activos y ayuda a combatir las infecciones. Los hongos reishi, maitake y shiitake tienen la mayoría de los nutrientes que se requieren para aumentar su inmunidad. También son ricos en zinc, que se considera un importante contribuyente para reforzar el sistema inmunológico. Las personas que tienen bajo contenido de zinc tienden a tener menos glóbulos blancos también, debido a lo cual contraen infecciones mucho antes que otras personas.

 

Espinacas, coles y acelgas

Las verduras verdes como las espinacas, la col rizada y la acelga son excelentes alimentos que aumentan la inmunidad. Contienen altos niveles de vitamina C, lo que no sólo proporciona un poderoso aporte de antioxidantes al cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones. También ayudan a regenerar otros antioxidantes, incluyendo la vitamina E, en el cuerpo. Estas verduras también contienen ácido fólico, que es otro gran refuerzo de la inmunidad.

 

Cebolla

Las cebollas contienen alicina, un increíble compuesto que tiene excelentes poderes curativos. Además de curar y prevenir el cáncer, el contenido de quercetina en las cebollas también las convierte en un excelente alimento para tratar las alergias. También es útil para prevenir enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial.

 

Remolacha

Rica en hierro, la remolacha es muy útil para aumentar la producción de glóbulos blancos. También estimula los glóbulos rojos que mejoran el suministro de oxígeno a las células del cuerpo. La remolacha también ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer, y sus excelentes propiedades desintoxicantes también son buenas para los órganos. Esta verdura tiene un alto contenido en fibra, y es buena para la salud digestiva también.

 

Tomate

Los tomates tienen altos niveles de betacaroteno, que es un excelente antioxidante que ayuda a mantener el sistema inmunológico. También tiene un alto contenido de fibra dietética, por lo que es saludable, y sabe delicioso cocinado o crudo.

8 Alimentos para subir las defensas

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Conozca los alimentos para subir las defensas y así obtener un sistema inmune fuerte que le ayudará a evitar algunas enfermedades. Cuando la inmunidad es baja, las infecciones se vuelven recurrentes y se aceleran con síntomas a veces más preocupantes. Para combatir existen una gran gama de alimentos para subir las defensas.

El estilo de vida también puede afectar a las defensas inmunitarias de un individuo. Por ejemplo, las personas que realizan una actividad física regular suelen ser mucho más resistentes a las infecciones que las personas que llevan un estilo de vida sedentario.

Por el contrario, las personas que suelen estar expuestas al estrés tienden a tener defensas inmunológicas más bajas en comparación con las que llevan una vida más saludable. Los estudios han demostrado que el rendimiento de nuestro sistema de defensa inmunológica también está relacionado con nuestro entorno vital y las relaciones humanas.

 

Alimentos para subir las defensas

Está científicamente probado que nuestra dieta tiene un papel decisivo en la actividad de nuestras células inmunes. Por lo tanto, para mantenerse sano, es necesario seguir una dieta capaz de fortalecer el cuerpo. Algunos de los alimentos más importantes son las proteínas, la vitamina A, la vitamina E, la vitamina C, el hierro, el zinc y la vitamina D.

 

Ajo

Una gran fuente de minerales y vitaminas, el ajo es un verdadero tesoro entre los alimentos para subir las defensas.

Es un súper alimento que nos protege desde los trastornos más benignos hasta las enfermedades más graves como el cáncer. Para aprovechar sus muchas virtudes, sigue siendo preferible comerlo crudo, sin aplastarlo demasiado (si se puede soportar de esa manera).

Es un antifúngico reconocido y también se sabe que lucha contra muchas enfermedades infecciosas como resfriados, angina de pecho, dolor de garganta y muchas otras.

El ajo también ayuda a reducir la presión arterial. Según los resultados de la investigación, debe su capacidad de potenciar la inmunidad a su alto contenido de azufre y más específicamente a sus componentes.

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Los cítricos

Muy ricos en vitamina C, los cítricos son excelentes alimentos para subir las defensas, unos excelentes aliados de las células inmunes. Incluyen toronjas, naranjas, limones, limas y guayabas. No es sin razón que generalmente es aconsejable tomar vitamina C cuando te resfrías.

De hecho, el consumo de vitamina C es de gran ayuda para nuestro cuerpo. Es importante saber que nuestros cuerpos son incapaces de producir esta vitamina, a diferencia de algunos animales. Sin embargo, para producir glóbulos blancos, células inmunes, necesitamos vitamina C.

 

Brócoli

El brócoli es una excelente fuente de nutrientes. Rico en vitaminas A, C, E, es una de las mejores fuentes de antioxidantes naturales. Según algunas investigaciones, este alimento contiene un componente químico llamado sulforafano, que se cree que tiene efectos positivos en el sistema inmunológico. Una vez ingerida, esta sustancia actúa directamente sobre los glóbulos blancos y mejora la inmunidad.

 

Pimientos rojos

Una excelente fuente de vitamina C y vitamina A, los pimientos rojos son uno de los alimentos más beneficiosos para el sistema inmunológico. Su alto contenido de betacaroteno o pro-vitamina A le permite ayudar a su cuerpo a fortalecer su inmunidad. Como recordatorio, la vitamina A no sólo aumenta las defensas naturales contra los patógenos. Su consumo también es beneficioso para los pulmones, las vías respiratorias y las vías urinarias. Numerosos estudios también han revelado que los pimientos rojos tienen virtudes preventivas en varios tipos de patologías.

 

Hongos

Ricos en proteínas vegetales, minerales y vitaminas, los hongos tienen propiedades probióticas beneficiosas para la salud intestinal y las defensas naturales, excelentes entre los alimentos para subir las defensas. Según un estudio, los hongos también protegen el cuerpo contra la infección y la enfermedad en las personas con VIH. Recuerda que el VIH destruye las células inmunes.

 

Jengibre

Otro alimento conocido por reforzar las defensas naturales, el jengibre fresco contiene una bacteria beneficiosa para el sistema inmunológico y la flora intestinal. Este condimento, muy utilizado en la cocina, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, revitalizantes, tonificantes y estimulantes. También es conocido como un excelente antioxidante. Sus virtudes antiinfecciosas son conocidas desde hace siglos. Debe la mayoría de sus propiedades beneficiosas a su componente llamado gingerol, pero también a su alto contenido de potasio, calcio, selenio y hierro.

 

Té verde

El té es una bebida con múltiples virtudes. Contribuye a la prevención de las enfermedades cardíacas y el cáncer. Pero no sólo eso, también tiene propiedades beneficiosas para preservar la inmunidad. La teanina del té te protege de la gripe y los resfriados. Beber té regularmente es una gran manera de estimular el sistema inmunológico sin recurrir a soluciones farmacéuticas.

 

Las patatas dulces

Las patatas dulces también están en esta lista. Rico en betacaroteno, este alimento proporciona a tu cuerpo una gran forma de combatir los virus y las bacterias. Las patatas dulces también contienen polisacáridos, carbohidratos que ayudan al cuerpo a protegerse.