Como hacer queso casero – 4 recetas deliciosas y fáciles

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Si deseas saber cómo hacer queso casero, debes saber que es más sencillo de lo que crees y, además, hacer tu propio queso es muy económico ¿Qué mejor que preparar buenos platos de queso con el queso que tú mismo has preparado?

Comté, Roquefort, Camembert, queso de cabra, existen muchísimos quesos, si bien se pueden comer de mil maneras, son más apreciados en preparaciones sencillas o solos.

Desde el aperitivo hasta el postre, tiene su lugar en cada momento de la cena.

¿cómo hacer queso casero? A continuación, se muestran algunos consejos y trucos para que hagas tu propio queso casero.

 

¿Cómo hacer queso casero?

Es muy fácil hacer tu propio queso, como el queso ricotta, siempre que tengas los ingredientes adecuados.

Es posible hacer queso con leche entera o semidesnatada pasteurizada o esterilizada, pero el ajuste será más delicado y la pérdida de volumen más importante.

Por lo tanto, lo mejor es utilizar leche fresca y entera, que se puede encontrar directamente de un agricultor o en una tienda ecológica.

La leche entera garantiza la suavidad y un ajuste más fácil.

También necesitarás cuajo, que es la enzima que se extrae de los estómagos de los animales jóvenes.

Si quieres hacer requesón con leche de vaca, necesitarás cuajo de ternera.

Enfriar la leche a temperatura ambiente durante al menos 3 horas.

Vierte la leche y una cantidad suficiente de cuajo (disponible en farmacias y tiendas de productos orgánicos) en un recipiente hermético.

Dejar a temperatura ambiente durante 1 o 2 días, dependiendo de la temperatura ambiente.

Cuando la leche se haya espesado y esté cubierta de suero, escúrrela en gasa, teniendo cuidado de quitar el suero, luego viértela en frascos individuales o en una lata y colócala en la nevera para que se enfríe.

Consumir en tres días.

Si deseas poder conservar tu queso por más tiempo, añade un suero a la preparación inicial: contiene bacterias beneficiosas que limitan el desarrollo de microorganismos nocivos.

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Cómo hacer queso casero

 

¿Puedes hacer queso sin cuajo?

Es posible hacer queso sin cuajo si no lo tienes a la mano.

Puedes reemplazarlo por jugo de limón o vinagre blanco, pero tu queso será entonces más ácido que el preparado con cuajo.

Sólo hay que seguir las mismas instrucciones anteriores, sustituyendo el cuajo por jugo de limón o vinagre blanco y respetando las proporciones de 1 litro de leche por 3 cucharadas de jugo de limón o vinagre blanco.

 

¿Cómo hacer queso casero de cabra?

Es perfectamente posible hacer queso de cabra casero, siempre y cuando se adapte el cuajo que se utiliza.

De hecho, para el queso de cabra, es absolutamente necesario el cuajo de la cabra.

Del mismo modo, si quieres hacer tu propio queso de leche de oveja, necesitarás cuajo de cordero.

Si intentas hacer queso de cabra con cuajo de ternera, la leche no cuajará.

Si no encuentras cuajo, puedes reemplazar el cuajo de cabra por vinagre blanco.

Calentar un litro de leche de cabra entera en una cacerola hasta que se alcancen los 82 °C.

Añade 3 cucharadas de vinagre blanco, revuelve, luego cambia a fuego lento y deja que se caliente hasta los 90 °C sin revolver la mezcla.

Apaga la calefacción, cúbrela con una tapa y déjala reposar durante 12 horas.

Después de 12 horas, vierte la mezcla espesa en un paño de gasa colocado en un colador en una ensaladera y déjalo en la nevera durante 12 horas para eliminar el suero.

Al pasar este tiempo, exprime la mezcla para terminar de sacar el suero, ponlo en una pecera y déjalo enfriar durante otras 12 horas en el refrigerador antes de servirlo.

 

¿Cómo hacer queso seco o madurado?

Para hacer queso seco o maduro, simplemente pon el requesón que has preparado en una coladera y déjalo escurrir durante 24 horas.

Al final del día, dale la vuelta al queso, añade sal (unos 2 gramos de sal por litro de leche) y deja reposar otras 24 horas, al final de las cuales podrás desmoldar tu queso.

Para secarlo por completo, hay que dejarlo reposar en una habitación bien ventilada a unos 15°C durante 2 días ¡o más tiempo, si se quieren quesos más maduros!

Ejercicios para embarazadas – 6 ejercicios y recomendaciones que debes seguir

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Los ejercicios para embarazadas están bien reconocidos como una práctica segura y beneficiosa tanto para la madre como para el feto.

Por lo tanto, si bien se debe alentar a todas las mujeres a realizar actividad física, aún no se han realizado estudios que determinen cuánto es demasiado, por lo que es necesario ser cuidadosa y hablar con el médico sobre su situación particular.

Se recomienda que las mujeres embarazadas, con lo que se considera un embarazo de bajo riesgo, hagan ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos al día, 4 veces por semana.

Los embarazos de bajo riesgo son aquellos que no están limitados por complicaciones médicas u obstétricas.

Dependiendo de la experiencia de la historia médica individual de la mujer y del ejercicio, el programa de ejercicios deberá iniciarse de manera diferente.

Las actividades físicas apropiadas para realizar durante el embarazo son de sentido común.

Se deben elegir todas las actividades que tengan un bajo riesgo de caídas, lesiones y daños en las articulaciones y los ligamentos.

Los ejercicios para embarazadas incluyen actividades de bajo impacto que no requieren demasiados cambios rápidos en el centro de gravedad o dependen principalmente del equilibrio.

 

Ejercicios para embarazadas

Como una recomendación inicial, recuerda cuidar tu alimentación para que estos ejercicios sean de más ayuda en tu salud en general.

Calienta

Todo ejercicio debe comenzar con un período de calentamiento y enfriamiento.

Las hormonas producidas durante el embarazo hacen que las mujeres sean particularmente flexibles en la preparación para el parto, pero esto puede provocar un estiramiento o un tirón excesivo que pueden causar lesiones.

El estiramiento debe hacerse muy suavemente, especialmente después del primer trimestre.

 

Al caminar…

Caminar es el ejercicio más común para las mujeres embarazadas.

Caminar es seguro para todos, incluso para las mujeres embarazadas que están empezando a hacer ejercicio.

Caminar tiene un bajo riesgo de caídas y es fácil controlar los niveles de esfuerzo.

Caminar rápido tiene poco impacto en las articulaciones y los músculos, pero aun así proporciona un entrenamiento total del cuerpo y mejora la salud cardiovascular.

 

Deportes acuáticos

Entre los ejercicios para embarazadas se encuentran algunos deportes acuáticos como nadar o aquagym son deportes y divertidos.

La natación hace funcionar casi todos los músculos del cuerpo sin riesgo de sobrecalentamiento.

El Aquagym es excelente para la salud cardiovascular.

Estos deportes acuáticos son seguros porque no hay riesgo de caídas o de pérdida de equilibrio y el agua soporta el peso corporal, por lo que el riesgo de fatiga muscular es bajo.

Las actividades acuáticas son particularmente eficaces para las mujeres que sufren de dolor de espalda y piernas hinchadas durante el embarazo, ya que se ha comprobado que alivian estos síntomas.

 

Bicicleta estática

El ciclismo es otro buen ejercicio cardiovascular que ayudará a mejorar la fuerza de las piernas.

Durante el embarazo, el ciclismo estacionario es una mejor alternativa porque su vientre se está desarrollando, especialmente durante el tercer trimestre, el equilibrio en la bicicleta será difícil.

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Ejercicios para embarazadas: Bicicleta estática

 

Entrenamiento con pesas

Los estudios realizados hasta la fecha sobre el entrenamiento de resistencia ligero a moderado con mancuernas y máquinas de pesas durante el embarazo no han revelado ningún otro hallazgo adverso en pacientes que realizan una actividad regular antes del embarazo.

Entre los ejercicios para embarazadas cabe destacar que, las mujeres que nunca han hecho entrenamiento con pesas antes del embarazo no deben empezar una vez que han concebido.

Los estudios han demostrado que es beneficioso hacer ejercicio con pesas durante el embarazo.

Se ha observado una mejora en la fuerza y la flexibilidad.

Esto, a su vez, ayudará al cuerpo a adaptarse a los cambios fisiológicos que ocurren durante el embarazo.

Las mujeres pueden descubrir que pueden tolerar su peso corporal y cambiar el centro de gravedad mejor con el fortalecimiento muscular que se obtiene del entrenamiento, especialmente en la fuerza de la espalda baja.

 

Correr

Entre los ejercicios para embarazadas se sabe que correr es seguro y funcional, siempre y cuando exista moderación.

Se aconseja a las mujeres que nunca han corrido que empiecen a correr durante su embarazo.

Dependiendo de la persona, el régimen de funcionamiento puede necesitar disminuir en intensidad y frecuencia.

Como hacer musculo rápido para mujeres – 6 ejercicios que te ayudarán

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¿cómo hacer musculo rápido para mujeres? Tener brazos delgados, firmes y tonificados rápidamente es posible, particularmente adaptado a las mujeres.

La mayoría de las veces las mujeres quieren fortalecer la parte inferior de sus brazos, ya que esta zona suele estar floja.

Esta parte posterior del brazo está compuesta por el músculo tríceps, cuya principal acción es realizar una extensión del codo.

Si bien el fortalecimiento de los bíceps suele ser descuidado por la mayoría de las mujeres, por temor a ver una verdadera bola de músculo en la parte superior de sus brazos, es importante trabajar en esta parte de los brazos para mantener un buen equilibrio muscular.

Todos estos movimientos pueden realizarse en casa, con un mínimo de equipamiento, en sólo unos minutos al día, a continuación, se muestra cómo hacer musculo rápido para mujeres.

 

Cómo hacer musculo rápido para mujeres

Fortalezca sus tríceps con mancuernas

Ejercicio de aislamiento del tríceps, una variante del retroceso, este movimiento ofrece la ventaja de trabajar cada brazo uno tras otro.

Ideal para las mujeres que quieren reequilibrar sus músculos.

Equipo necesario: 1 peso de 2 kg o una gran botella de agua.

Instrucciones

Apoyándose en las rodillas, tome el peso en una mano y estire el brazo hacia atrás, manteniendo el codo apretado a lo largo del cuerpo.

Sopla al abrir el brazo.

Realiza 20 repeticiones para cada brazo.

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Como hacer musculo rápido para mujeres con mancuernas

 

Refuerza los brazos con elásticos

Un claro ejemplo de cómo hacer musculo rápido para mujeres, la ventaja de entrenar con una banda elástica es que el riesgo de lesiones es limitado y puedes ajustar fácilmente la resistencia según tus propias habilidades.

Equipo necesario: 1 elástico de gimnasio.

Instrucciones: Ponte de pie con las piernas ligeramente dobladas, agarra el elástico en los extremos y pásalo por detrás de la espalda y estírate, con el codo en alto y la espalda recta.

Sopla mientras te estiras.

Haz 15 repeticiones para cada brazo.

 

La silla sumergida

Un ejercicio extremadamente efectivo para fortalecer los tríceps, un excelente ejemplo de cómo hacer musculo rápido para mujeres, la silla sumergida es una variante para las mujeres del clásico movimiento dips practicado por los hombres.

Equipo necesario: una simple silla.

Instrucciones: Con las palmas de las manos apoyadas en la parte delantera de la silla y las piernas a 90°, dobla los brazos manteniendo los antebrazos en posición vertical, luego empuja hacia arriba con los codos juntos.

Sopla mientras empujas.

Realiza 10 repeticiones.

 

El «stick-elastic»

Esta variante de la barra de rizos es especialmente adecuada para las mujeres poco deportistas, pero ofrece un desarrollo interesante.

Equipo necesario: un palo (o escoba) y una goma elástica.

Instrucciones: Ata la banda elástica a un pie y pasa el palo por el otro extremo, luego en posición de pie con los brazos juntos, realiza una flexión de codo.

Sopla mientras doblas el codo.

Haz 20 repeticiones.

 

Sentarte con el codo doblado con un elástico

Ejercicio de aislamiento de bíceps con banda elástica, este ejercicio es una muestra de cómo hacer musculo rápido para mujeres, es una variante del rizo de polea realizado por los hombres.

Equipo necesario: una banda elástica.

Instrucciones: Sentada con las piernas ligeramente dobladas y la espalda recta, pasar la banda elástica bajo los pies y agarrar cada extremo, ajustando la longitud del elástico para obtener una tensión óptima.

Pon los brazos a lo largo del pecho y tira del elástico hacia ti, sin mover los codos hacia adelante.

Sopla mientras tiras.

Realiza 20 repeticiones

 

Fortalecer los músculos de los bíceps con TRX

Si estás equipada con correas de suspensión TRX, no dudes en probar este ejercicio.

Este movimiento de tracción te permitirá fortalecer los bíceps, pero también la espalda y abdominales.

Equipo necesario: correas de suspensión.

Instrucciones: Agarrar un mango en cada mano, mover los pies hacia adelante, estirar los brazos y cubrir todo el cuerpo.

Desde esta posición, tira de las correas hacia ti mientras doblas los codos.

Mantén los codos en alto y sopla mientras tiras.

Realizar 10 repeticiones.

8 increíbles consejos para aumentar masa muscular rápidamente

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Si buscas algunos consejos para aumentar masa muscular rápidamente puedes encontrarte con los más conocidos como aumentar de peso gradualmente, realizar cierto número de repeticiones y series en determinados ejercicios, no realizar demasiado cardio y, principalmente, comer proteínas.

 

Consejos para aumentar masa muscular rápidamente

Aumentar el peso gradualmente

El principio básico para desencadenar el crecimiento muscular es:

El cuerpo se adapta a los estímulos, así que podemos usar esto a nuestro favor.

Una de las claves es hacer siempre que el cuerpo esté más presionado, y así forzarlo a adaptarse constantemente.

Es posible, gracias a un programa preciso, conocer con bastante precisión los pesos que puedes manejar, y así aumentarlos con el tiempo para mantener tu crecimiento muscular.

Si, por el contrario, entrenas con el mismo número de pesas en cada sesión y realizas el mismo número de ejercicios (o repeticiones), no podrás desarrollar tu cuerpo de forma óptima.

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Consejos para aumentar masa muscular rápidamente: Aumentar peso gradualmente

 

Realiza de 8 a 12 repeticiones para cada ejercicio

Uno de los mejores consejos para aumentar masa muscular rápidamente es que se está de acuerdo en que de 8 a 12 repeticiones de un determinado ejercicio estimularán aún más el crecimiento muscular.

Menos repeticiones (por ejemplo, de 3 a 6 veces) funcionarán bien para aumentar la fuerza, pero no serán suficientes para hacer crecer los músculos.

Por otra parte, demasiadas repeticiones (15 a 20 veces, por ejemplo) no funcionarán bien (obviamente estimulará el crecimiento muscular, pero no es realmente necesario hacerlo).

Lo ideal sería, de hecho, levantar tanto peso como sea posible, pero sin hacer más de 12 repeticiones con él (lo suficientemente ligero como para hacer al menos 8 de repeticiones).

 

Haz series de 6-9

Uno de los consejos para aumentar masa muscular rápidamente es que solo debes hacer 6-9 series para cada parte de tu cuerpo.

Si estás en forma, no necesitas más para estimular el crecimiento de tus músculos.

Por otro lado, asegúrate de no exceder los 45 minutos de tiempo de entrenamiento (porque más allá de eso, tu cuerpo producirá las llamadas hormonas catabólicas, que tendrán el efecto de degradar el tejido muscular, lo que equivale a una pérdida de músculo.

 

¡No tengas miedo de comer!

Cuando trabajas un músculo, en realidad causas un ligero desgarre en el tejido muscular.

Este desgarre se reparará por sí mismo y, al mismo tiempo, fortalecerá este tejido muscular (de ahí el desarrollo del músculo).

Pero los músculos necesitan comida para desarrollarse adecuadamente.

Y una buena dieta adaptada a la construcción de músculo debe permitirte ganar peso en músculo y no en grasa.

 

¡Come más proteínas!

Después de una sesión de entrenamiento de fuerza, los músculos necesitan mucha proteína para volver a estar en forma.

Los principiantes a menudo se olvidan de ingerir suficientes proteínas en su dieta.

¿Pero cómo podemos calcular el número exacto de proteínas que nuestro cuerpo necesita?

Muy simple, sólo usa la siguiente fórmula:

Masa magra (en Kg) x 2.75 = Requerimiento diario de proteínas

La masa corporal magra es la masa corporal total menos la cantidad total de grasa.

Otra forma de calcular es tomar 2 gramos de proteína por kilo de masa total. Ejemplo: un hombre de 80 kg. tomaría unos 160 gramos de proteína al día. Las fuentes de proteína incluyen:

  • Pollo
  • Bistec
  • Cerdo
  • Huevos
  • Queso
  • Polvo de proteína
  • Mariscos, atún, camarones, salmón…
  • Nueces
  • Semillas

 

¡No te olvides de los lípidos!

Contrariamente a lo que algunos principiantes pueden pensar, también es necesario absorber lípidos.

De hecho, las grasas ayudan a aumentar las cantidades de las llamadas hormonas anabólicas (responsables del fortalecimiento de los músculos) en el cuerpo.

Estas hormonas son:

  • Testosterona
  • Hormona de crecimiento
  • Factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1)

 

¡No te olvides de beber suficiente agua!

El más fácil de los consejos para aumentar masa muscular rápidamente es beber suficiente agua, es muy importante cuando se trata de hacer esfuerzos intensos o para mantener un alto nivel de energía.

Y en general se recomienda beber al menos 2,5 litros al día.

 

No hagas demasiado cardio

El más interesante de los consejos para aumentar masa muscular rápidamente es que el trabajo cardiovascular no es realmente importante cuando se trata de entrenamiento con pesas.

¿Por qué? Simplemente porque el corazón liberará hormonas catabólicas, y llevará a una degradación del tejido muscular.

Sin embargo, si necesitas perder grasa, puedes por supuesto hacer sesiones de cardio, pero asegúrate de:

  • Hacer los ejercicios inmediatamente después de tu entrenamiento.

No exceder los 20 minutos por sesión.

Como hacer ejercicio en casa – 5 ejercicios sencillos de realizar

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El ejercicio en casa es una excelente alternativa para mantener el cuerpo en forma, pero ¿cómo hacer ejercicio en casa? Recuerda que no hay nada más cómodo que el ambiente del hogar.

La gente que hace su entrenamiento en casa generalmente lo hace para ahorrar en las cuotas mensuales del gimnasio.

Incluso se ahorran los gastos para llegar allí.

 

¿Cómo hacer ejercicio en casa?

Una de las principales razones para pagar las cuotas del gimnasio es el equipo o aparatos de pesas.

Estas áreas suelen tener el número adecuado de herramientas para trabajar cada parte del cuerpo.

Sin embargo, las máquinas no son estrictamente necesarias para mantenerse en forma.

De hecho, algunos centros de formación optan por trabajar sin equipo, basándose únicamente en el cuerpo y la voluntad de la persona.

Este argumento también se aplica al ejercicio físico en casa.

Por lo tanto, la ausencia de máquinas de ejercicio no deben ser una excusa para no hacer ejercicio.

A continuación, se muestra cómo hacer ejercicio en casa:

 

Cómo hacer ejercicio en casa

El ejercicio requiere rutinas cuidadosamente planificadas, teniendo en cuenta el impacto que puede tener en el cuerpo.

Sin embargo, hay algunos consejos eficientes sobre cómo hacer ejercicio en casa sin la ayuda de máquinas.

 

Calentamiento

Los músculos agonistas y antagonistas, así como el sistema cardio-respiratorio, requieren un calentamiento en función de los ejercicios a realizar.

Un buen calentamiento mejorará los resultados del ejercicio y evitará lesiones u otras molestias.

Entre las mejores opciones para calentar está caminar, el movimiento de las articulaciones (intensidad moderada) y el salto estático (intensidad alta).

 

Abdominales

Hay varias maneras de hacer abdominales; sin embargo, se recomienda hacer la más convencional.

El propósito es mantenerse en forma, y este es un excelente ejemplo de cómo hacer ejercicio en casa ya que es muy efectivo para trabajar la zona central de nuestro cuerpo.

Para realizar este ejercicio, debes:

Acostarte de espaldas.

Poner las manos detrás de la cabeza.

Poner las piernas en posición doblada con los pies en el suelo.

Para mayor dificultad puedes elevar los pies como se muestra en la imagen:

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Como hacer ejercicio en casa: Abdominales

 

Burpees

Es uno de los ejercicios más completos que existen cuando se entrena sin máquinas.

Su ejecución favorece la condición anaeróbica y requiere un espacio considerable.

Cuando se hace ejercicio en casa, en el caso del burpee, es necesario retirar los objetos de la sala de estar o del dormitorio para evitar lesiones o accidentes.

Como realizar el burpeo correctamente:

Empieza en posición agachada con las manos en el suelo.

Tira de tus pies hacia atrás y apoya tus manos completamente.

Realiza una flexión-extensión del codo.

Acerca los pies a los brazos para poder levantarte inmediatamente.

Salta en estática con los brazos extendidos sobre tu cabeza.

Vuelve a la posición inicial.

 

Escaleras

Las escaleras o los escaladores de montaña es una gran ayuda para mejorar la condición física de los que la practican.

Realizarlo a una intensidad moderada durante unos dos minutos puede contribuir a la capacidad aeróbica.

Para realizarlo, es necesario seguir estos pasos:

Comienza con la posición inicial de la flexión-extensión del codo («flexión» del pecho).

Levanta las rodillas, doblando las piernas, hacia el pecho, una tras otra.

Realiza al menos 30 repeticiones por cada serie.

 

Sentadillas

¿Cómo hacer ejercicio en casa? Algo debes tener en claro, nunca deben faltar las sentadillas.

Son parte de los ejercicios básicos y no deben dejarse de lado por su contribución al cuerpo.

Hay muchas maneras de hacer este ejercicio; sin embargo, se recomienda que se haga de la manera más común, que es hacer lo siguiente:

Empieza con pararte y tener las piernas separadas a la anchura de los hombros.

Asciende (como si fueses a ponerte en cuclillas) a una velocidad considerable

Dobla las caderas al mismo tiempo que las piernas.

Extiende los brazos frente al tronco.

7 Energizantes naturales que debes probar

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El consumo de energizantes naturales desempeña un papel fundamental en la salud, la falta de energía al principio del día o durante el entrenamiento físico es un problema recurrente.

Puede ser el resultado de un mal descanso, ciertas deficiencias nutricionales o un estilo de vida sedentario.

Su aparición disminuye las facultades físicas y mentales, obstaculizando la productividad que permite satisfacer todas las actividades diarias.

Por otro lado, puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, creando otras reacciones negativas que pueden afectar la calidad de vida.

Aunque algunas personas recurren a bebidas energéticas y deportivas para remediarlo, su consumo excesivo es perjudicial.

Por esta razón, es aconsejable ser consciente de los energizantes naturales.

Añadiéndolos a nuestra dieta, esto dará energía a todo nuestro cuerpo.

 

Energizantes naturales

Frutos secos

Los frutos secos son un excelente ejemplo de energizantes naturales.

De hecho, ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental.

Además, también reducen los sentimientos de ansiedad y tienen un efecto positivo en la actividad metabólica.

Ricos en proteínas de alta calidad, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, son un alimento muy completo con un alto poder calórico y energético.

Consumir una porción moderada en su estado natural optimiza las capacidades físicas y mentales.

De hecho, fomenta la secreción de sustancias químicas que promueven el bienestar.

 

Chocolate amargo

El chocolate amargo, compuesto por más del 60% de cacao, es un excelente integrante de los energizantes naturales, una gran opción dietética para dar energía al cuerpo y mejorar el estado de la mente.

Sus ácidos grasos esenciales y los carbohidratos funcionan como «combustible» del cuerpo, ayudando a mejorar la concentración y la fuerza muscular.

Sus antioxidantes protegen las células de los efectos nocivos de los radicales libres, previniendo el daño prematuro de los órganos.

Tiene sustancias estimulantes y eufóricas que ayudan a aumentar la producción de serotonina y endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad.

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Energizantes naturales: Chocolate

 

Aceite de coco

El aceite de coco es un alimento compuesto por ácidos grasos de cadena media que, lejos de ser perjudiciales, facilitan el buen funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo.

Su poder antiinflamatorio y antioxidante regula los procesos vitales del cuerpo.

De hecho, previene los desórdenes crónicos de los sistemas cardiovascular, nervioso y cognitivo.

Su alta concentración de vitaminas y minerales mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que lo hace una buena opción entre los energizantes naturales ya que crea una barrera protectora contra muchos agentes infecciosos.

Sus carbohidratos saludables y grasas proporcionan energía al cuerpo, especialmente en períodos de fatiga física o mental.

 

Miel de abeja

Conocida por sus aplicaciones médicas y cosméticas, la miel es un alimento de alto valor energético que promueve el bienestar de todo el cuerpo.

De hecho, sus azúcares naturales se metabolizan fácilmente, optimizando el gasto de energía y la actividad metabólica.

También se basa en poderosas enzimas digestivas y antioxidantes que, tras su absorción, facilitan la eliminación de los productos de desecho.

 

Uvas

A pesar de su bajo contenido calórico, la uva es una fuente importante de energía gracias a su valor medio de azúcares naturales.

Además, si tenemos en cuenta sus poderosos antioxidantes, mejora la salud general del cuerpo al disminuir la probabilidad de enfermarse.

 

Mango

Conocido por su delicioso sabor dulce y sus usos culinarios, el mango es uno de los más deliciosos energizantes naturales.

Puede mejorar muchos aspectos de nuestra salud.

Concentra cantidades importantes de vitamina C.

Por lo tanto, es un nutriente antioxidante que mejora la salud del sistema inmunológico y de la piel.

El mango frena los efectos nocivos de las toxinas y los radicales libres, previniendo el deterioro prematuro de las células y ciertas enfermedades crónicas.

Contiene dosis de vitamina E y hierro, ambas son necesarias para proteger los tejidos, mejorar la circulación y combatir la anemia.

 

Huevos

Los huevos son parte de los energizantes naturales.

Una de las razones por las que se recomienda comer un huevo para el desayuno es porque proporciona al cuerpo la energía que necesita para trabajar sin problemas durante todo el día.

Esto se debe a su importante suministro de proteína de alta calidad.

Entre otras cosas, ayudan a ganar masa muscular y fuerza física.

Además, contienen carbohidratos y grasas esenciales que participan en los procesos de transformación de los alimentos en energía.