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7 increíbles ejercicios para cintura

Ejercicios para cintura: ¡La grasa del vientre es tan fácil de formar y tan difícil de eliminar, además de que también afecta la cintura! Afortunadamente, hay formas efectivas de ayudar a resolver este problema y lograr una cintura perfecta.

Combinada con una dieta equilibrada, una hidratación adecuada y un sueño de calidad, la actividad física es la mejor manera de relucir tu cintura.

Para ayudarte, aquí tienes algunos ejercicios para cintura fáciles de hacer.

 

Ejercicios para cintura

Toque de talón

Este es uno de los ejercicios para cintura que te ayudará a trabajar tus abdominales y oblicuos, beneficiando no solo tu cintura, sino que también tu vientre.

Acuéstate en el suelo, dobla las rodillas y separa las piernas a la anchura de los hombros.

Extiende tus brazos, con las palmas hacia ti.

Exhala y toca el talón izquierdo con los dedos de la mano izquierda.

Mantén esta posición por un segundo.

Vuelve lentamente a la posición inicial e inhala.

Haz lo mismo en el lado derecho.

Repite 30 veces.

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V-abdominales oblicuos

Este es otro de los ejercicios para cintura que te ayudará a quemar la grasa de los oblicuos y el vientre.

Acuéstate sobre tu lado derecho y pon tu mano izquierda detrás de la cabeza.

Levanta las piernas y lleva el torso hacia las piernas en forma de «V».

Repite 8 veces para cada lado.

 

Abdominales triangulares

Este es uno de los ejercicios para cintura más efectivos, no dudes en probarlo.

Arrodíllate sobre tu rodilla derecha y coloca tu mano derecha en el suelo.

Extiende tu pierna izquierda y coloca tu mano izquierda detrás de tu cabeza.

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Lleva tu pierna izquierda al nivel de tu codo izquierdo.

Mantén la posición por un segundo.

Repita 30 veces en cada lado.

 

Tonificando el antebrazo

Tonificar el antebrazo es un ejercicio básico si quieres tener una cintura perfecta.

Pon tus antebrazos en el suelo, manteniendo los codos bajo los hombros.

Mantén los ojos rectos, asegurándote de que tu cabeza está en línea con tu espalda.

Mantén la posición durante 20 segundos.

 

Los abdominales de las estrellas de mar

Tal vez el nombre te suene extraño, pero este es uno de los ejercicios para cintura que más te ayudará, y además no solo trabajarás la cintura, sino que fortalecerás varias partes de tu cuerpo.

Acuéstate en el suelo y extiende las piernas y las manos en posición X.

Levanta los hombros, la parte superior del cuerpo y las piernas, y luego coloca los codos a la altura de las rodillas.

Mantén la posición durante un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Repite 20 veces.

 

Músculos abdominales de pie

Este es de los ejercicios para cintura que se centra también en los abdominales y los oblicuos.

No sólo ayuda a conseguir un estómago plano, sino también a quemar la grasa de los muslos y la cadera.

Párete en el suelo con los pies separados a la altura de las caderas y pon las manos detrás de la cabeza.

Dobla la mano izquierda y mueve la rodilla hacia el codo derecho.

Mientras haces esto, gira tu pecho y junta tu rodilla y tu codo.

Vuelva a la posición original y repite en el otro lado.

Repite 30 veces.

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Ejercicio sentado para adelgazar la cintura

Este es de los ejercicios para cintura que necesita de una silla o banco y una pelota.

Siéntate en el borde de la silla, sostén la pelota en alto con tus manos.

Contrae el estómago y estírate lo más alto que puedas, luego alterna la flexión derecha e izquierda del torso mientras empujas la pelota lo más lejos posible.

Sopla en cada curva.

Realiza 10 curvas a cada lado, luego descansa durante 1 minuto y repite este ejercicio 3 veces.