Aunque representa un tercio de nuestras vidas, ¡los beneficios de dormir son demasiados! El sueño es la solución a muchos problemas de salud: sus beneficios son extraordinarios y sus efectos en el cuerpo son espectaculares. Sin embargo, el sueño no es la prioridad para muchos de nosotros, equivocadamente. ¡No puedes ni imaginar cómo el sueño reparador puede cambiar tu vida! Aquí hay 11 beneficios del sueño.
Beneficios de dormir
Mejora el bienestar
¡Dormir es la clave para sentirse bien! El sueño juega un papel muy importante en la salud mental y física. El cerebro evacua las toxinas, el cuerpo descansa y se prepara para comenzar una nueva fase de despertar. ¡Cuanto mejor duermas, mejor te sentirás!
Previene la enfermedad
Gracias al sueño, el cuerpo es más fuerte y más resistente a las agresiones externas. Con una buena noche de sueño, evitas enfermarte fortaleciendo tu sistema inmunológico.
Enfermedades neurológicas
Los desechos celulares se eliminan eficientemente durante el sueño. Los estudios científicos indican que la mayoría de las patologías neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson…) están relacionadas con una acumulación de residuos celulares. De ahí la importancia de dormir lo suficiente.
Enfermedades cardiovasculares
Durante la fase de sueño, el cuerpo se ralentiza, al igual que el corazón. La falta de sueño perturba el cuerpo y promueve el estrés. El corazón trabaja más duro y no tiene el descanso que necesita.
Da energía
Entre los mejores beneficios de dormir es que, en reposo, el cuerpo gasta mucha menos energía, lo que le permite recuperar su fuerza. El aumento de energía es increíble incluso con un poco más de sueño.
Evita el aumento de peso
El sueño no causa directamente la pérdida de peso, pero sí ayuda a no aumentarlo. ¿Por qué? Porque la falta de sueño te da hambre: aumenta la producción de la hormona del apetito (grelina). Además, tu cuerpo tiende a compensar su falta de energía a través de la comida, lo que fomenta la merienda Finalmente, cuanto menos duermas, más tiempo tendrás para comer. ¡Mal compromiso!
Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
¡El sueño permite al cuerpo evacuar el estrés del día! Las toxinas y los desechos celulares se eliminan durante el descanso. La falta de sueño agota el cuerpo y es una de las principales causas de estrés. Tómate un tiempo para dormir, es importante. Contra el estrés y la ansiedad, también puede probar la rodiola y el ginseng, dos eficaces plantas medicinales naturales. Aprenda más sobre los ansiolíticos naturales.
Regula el estado de ánimo y combate la depresión
Uno de los mejores beneficios de dormir es que el sueño regula el estado de ánimo. Cuando se duerme bien y suficientemente, el cuerpo está lleno de energía y mucho más inclinado a ser positivo. Con el sueño, el mal humor, el agotamiento, el nerviosismo y la depresión tienden a dar paso a la sonrisa, la alegría y el buen humor. Lo que es seguro es que la falta de sueño empeora las cosas al hacer el cuerpo más vulnerable. La fatiga conduce a cambios de humor, frustración, estrés y puede llevar a la depresión. También puede probar los antidepresivos naturales para la depresión.
Previene las migrañas y los dolores de cabeza
Si el estrés, la ansiedad y la depresión están contribuyendo a los dolores de cabeza, dormir bien por la noche ayuda a deshacerse de ellos. La falta de sueño juega un papel importante en la capacidad de manejar el estrés y la ansiedad, ambos pueden conducir a las migrañas. Duerme para que tu cerebro pueda descansar eficazmente. Como suplemento natural, ¿ha probado alguna vez las plantas antimigrañas?
Mejora la función cerebral
¡El sueño limpia el cerebro! Los productos de desecho celular se eliminan y el cerebro puede realizar sus funciones cuando te despiertas. La falta de sueño significa una disminución de las facultades cognitivas (inteligencia, memoria, razonamiento, aprendizaje, toma de decisiones, concentración…). Hay muchas posibilidades de que cometas errores, tomes decisiones equivocadas, luches por encontrar soluciones… ¡Duerme para aprovechar todo el potencial de tu cerebro!
Mejora la condición física
¿Qué hay de los efectos del sueño en la condición física? Una vez más, el sueño es esencial y físicamente sentirás la diferencia. Con un buen sueño reparador, tu cuerpo será más rápido, más preciso, más reactivo, mejor coordinado, más fuerte y más resistente. Con un buen descanso nocturno, también mejorará enormemente su recuperación muscular. Aviso a los convalecientes y a los atletas
Promueve la reconstrucción celular
Uno de los beneficios de dormir es que durante esta fase, las células se regeneran mucho más rápido. ¿Es el sueño por lo tanto antienvejecimiento y protector? ¡Es muy probable!
Regeneración de la piel
La piel sólo se regenera por la noche, así que recuerda dormir lo suficiente para tener una piel hermosa.
