Saltar al contenido

8 Beneficios de reir

beneficios-de-reir

«Mantente joven y ríe» Algo que se escucha decir con regularidad, ya que conociendo los beneficios de reír sabrá que es un consejo muy pertinente. Es tan relevante que en realidad hay clubes de la risa, y funcionan bastante bien.

No tengo problema en reírme todos los días, pero tal vez ese sea tu problema. Reírse no te hace más inmaduro. Sólo porque seas un adulto no significa que no puedas reírte, y espero que seas consciente de ello. Atrévete a reír, y no te limites a reír, es un signo de buena salud.

Divertirse es importante, si no te diviertes en la vida, entonces, ¿qué sentido tiene vivir?

 

Beneficios de reír

Anti estrés

Eres propenso a estresarte fácilmente, ¿no? La risa es un antídoto natural para el estrés. Cuando nos reímos, secretamos endorfinas. Son hormonas que tienen propiedades analgésicas: reducen la producción de adrenalina y cortisol que son … generadas por el estrés.

La risa nos permite oxigenar nuestro cerebro y es un relajante muscular. Porque la contracción del diafragma estimula los órganos cercanos: hígado, estómago, intestino, bazo… Su cara, cuello, abdomen y brazos están más relajados.

 

Reduce la ansiedad, el insomnio y la depresión.

Si sufre de migrañas, depresión, insomnio o ansiedad, ¡la risa puede mejorar su condición!

 

Fortalecer el sistema inmunológico

Sabes, esa pequeña cosa que evita que te enfermes o que luches contra las infecciones, se llama sistema inmunológico. La ansiedad, la depresión y la ira, por otro lado, debilitan el sistema inmunológico. Uno de los mejores beneficios de reír es que aumenta el nivel de anticuerpos en las membranas mucosas de la nariz y en el tracto respiratorio. También permite resistir mejor a los cánceres. La dieta, el deporte y la risa forman un gran trío contra muchas enfermedades, espero que se ocupen de ellas.

Se cree que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio.

beneficios-de-reir-inmune

 

El ejercicio

20 minutos de risa es tanto o más que una sesión de jogging en términos de sentirse bien. Según el Dr. William Fry, un minuto de risa equivale a 10 minutos de remo. Utiliza muchos músculos y masajea los órganos del abdomen. Y tú que buscabas hacer tus 30 minutos de deporte al día…

 

Reductor de la presión sanguínea

La risa mejora la circulación de la sangre, así como la oxigenación del corazón, lo que reduce el riesgo de coágulos. Además, según ciertos experimentos, la presión sanguínea es más baja después de unos minutos de risa.

 

Reductor de dolor

Cuando nos reímos, secretamos endorfinas. Estas endorfinas (muy parecidas a la morfina) ayudan a reducir el dolor. Incluso ahora hablamos de la risa terapéutica. Si tienes un enfermo en tu séquito, ¡hazlo reír! La risa aumenta el umbral de sufrimiento.

 

Aumenta la confianza en sí mismo y la positividad

A menudo repetimos ser positivos, bueno aquí hay una gran manera de ser positivo: ¡RISA!

Si puedes reírte en público, y deshacerte de tus inhibiciones, entonces ganarás confianza y serás más sociable. Ríete cada mañana y estarás de mejor humor. ¿Por qué no hacer un ritual cada mañana para reírse?

Según los psicólogos, incluso es importante saber reírse de uno mismo, de los errores, porque te hace sentir más cómodo.

 

Constructor de relaciones

Entre los beneficios de reír se tiene que las barreras. Hace que sea mucho más fácil para ti formar parte de un grupo y construir relaciones. Solo piénsalo, es más fácil animar a entablar una conversación con alguien alegre que con alguien el cual muestre mal humor.

Reconocido como un factor de buena salud, los especialistas recomiendan un mínimo de unos 10 minutos de risa al día. El promedio es de 1 minuto. ¿Y qué hay de ti? ¿Te ríes a menudo?