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6 Beneficios de sudar

La transpiración no es atractiva. Y aunque algunos no lo creen, existen beneficios de sudar. El hedor puede hacerte consciente y disminuir tu confianza en ti mismo. ¿Pero sabías que sudar es bueno para ti? Las investigaciones demuestran que la transpiración tiene muchos beneficios. Y puedes reducir el hedor siguiendo unos simples consejos. Sigue leyendo para saber qué es la transpiración, por qué transpiramos, por qué huele y cómo reducirla, así como los beneficios de la transpiración.

 

¿Qué es la transpiración? ¿Por qué sudamos?

El sudor es el «líquido que sale del cuerpo a través de los poros de la piel», generalmente esto ocurre debido a dos razones: el esfuerzo físico y/o a alta temperatura para regular la temperatura corporal y eliminar ciertos compuestos de la circulación.

La transpiración ayuda a tu cuerpo a enfriarse a medida que su temperatura aumenta. Una mezcla de sal, agua y toxinas es excretada como sudor de las glándulas sudoríparas. Es por ello que al sudar se necesita reponer los nutrientes que se pierden.

Hablando de glándulas sudoríparas, hay dos tipos: ecrinas y apocrinas.

Las glándulas sudoríparas ecrinas se encuentran por todo el cuerpo y en las plantas de los pies. Las glándulas sudoríparas ecrinas producen unos 500-750 ml de sudor al día. Las glándulas sudoríparas apocrinas se encuentran en las axilas, pezones y tejido areolar de los senos, las orejas, los párpados y la zona de la ingle.

 

¿Por qué la transpiración causa olor corporal?

La transpiración puede causar olor corporal debido a la presencia de glándulas sudoríparas apocrinas, por lo que también se conocen como glándulas del olor. Las glándulas empiezan a funcionar cuando llega la pubertad. Y esto es de las mas grandes razones por las cuales las personas evitan sudar, buscan evitar ese mal olor y «cuidar su estética» ya que en ocasiones el sudor es visto como algo antiestético.

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Inicialmente, el sudor producido por las glándulas apocrinas permanece inodoro, pero se desarrolla después de la exposición a las bacterias.

 

Beneficios de sudar

Ayuda a la desintoxicación

Metales pesados como el cadmio y el mercurio, contaminantes y alcohol. Los científicos dedujeron que, dado que la transpiración ayuda a eliminar diversas toxinas del cuerpo, se debería realizar un análisis del sudor, así como análisis de orina y de sangre, para completar el cuadro de la bioacumulación de toxinas.

 

Mejora la función renal

Tus riñones son filtros en tiempo real que ayudan a filtrar las toxinas de la sangre. Los científicos han descubierto que la urea excretada ayuda a los pacientes urémicos a mejorar su función renal. Uno de los beneficios de sudar es que, al hacerlo se excretan toxinas que naturalmente deben salir del cuerpo.

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Regula la temperatura natural del cuerpo

Esto para mantenerse fresco ante el esfuerzo físico, el estrés o la tensión. Y una hiperventilación que impide que el cuerpo se eleve a 37°C (o la temperatura que su cuerpo ha absorbido).

 

Protege el cuerpo de los gérmenes

Los investigadores descubrieron que el sudor contenía un poderoso antibiótico llamado dermcidina. Este antibiótico forma una capa protectora y ayuda a proteger el cuerpo contra los gérmenes. La dermcidina protege la piel de las infecciones. El lavado constante de la piel puede erosionar esta capa. Lo sé, no te pases de la raya en el cuerpo y/o en la cara.

 

Mejora la salud de la piel

Entre los grandes beneficios de sudar encontramos que ayuda a abrir los poros, lo que ayuda a deshacerse de la suciedad, las bacterias y los contaminantes. Las personas que hacen ejercicio regularmente y transpiran han mostrado una mejora significativa en su piel a lo largo del tiempo. El acné y las espinillas se reducen, y la piel tiene un brillo saludable.

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Mejora el estado de ánimo

Sudar en el gimnasio o durante cualquier ejercicio físico ayuda a segregar endorfinas. Y te hace feliz. Esto, a su vez, reduce los niveles de estrés, te hace sentir mejor y aumenta tu inmunidad.