Como Perder 5 Kilos en 3 dias con la Dieta del Platano

Las grasas persistentes pueden ser difíciles de eliminar.

Para deshacerse de ellos, una monodieta es efectiva y barata.

¿Has pensado en el plátano?

Esta fruta tropical con su rica y compleja composición tiene muchas propiedades, incluyendo un innegable potencial dietético.

Una dieta popular en Japón recomendada por la farmacéutica Sumiko Watanabe en su libro The Morning Banana Diet, es un gran éxito en la tierra del Sol Naciente y en Occidente.

¿Sabías que los plátanos pueden ser tu aliado para adelgazar? Deliciosa y rica en magnesio, puede perder peso fácil y rápidamente gracias a esta fruta que le puede dar forma y tono durante todo el día.

Beneficios de los plátanos

El plátano, una fruta dietética

Aunque los plátanos son dulces y harinosos en la boca, esta fruta se recomienda para las personas que quieren perder peso o mantener su figura.

La fruta es muy baja en calorías (89 calorías por cada 100 g), por lo que es ideal para un tentempié o un desayuno.

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Según este estudio, los plátanos combinados con una dieta saludable han demostrado reducir la masa corporal de los individuos obesos.

Razón de más para incluir esta fruta en una dieta equilibrada.

 

 

Plátanos, para reducir el apetito

Si usted es propenso a tener antojos, los plátanos son el bocadillo más apropiado.

Comer esta fruta fresca en lugar de madura te ayudará a quedarte más tiempo antes de la comida.

Los científicos lo confirman: esta fruta es uno de los alimentos que más probablemente te hará sentir lleno.

Plátanos, para una mejor salud del colon

El almidón resistente presente en mayor cantidad en los plátanos verdes pasa por todo el sistema digestivo antes de fermentar en el colon.

Gracias a esta acción, este complejo hidrato de carbono provoca una acidez favorable para la flora intestinal.

Plátanos, para una ingesta nutricional completa

Las proteínas, las fibras, el magnesio, la vitamina C, el potasio, los plátanos son un alimento que no debe ser ignorado.

Su riqueza nutricional la convierte en una fruta ideal para consumir antes del entrenamiento deportivo.

En zumo o batido, aporta el tono esencial antes de un esfuerzo intenso.

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El banano, fuente de antioxidantes

Rico en dopamina y catequinas, poderosos antioxidantes, los plátanos contribuyen activamente a la lucha contra el envejecimiento celular y la proliferación de radicales libres.

Su dopamina también tiene beneficios interesantes para mantener un estado de ánimo estable.

Monodieta de Platano

Para observar resultados convincentes, te aconsejamos que compres plátanos orgánicos.

Como recordatorio, es esencial que informes a tu médico antes de usar una dieta.

La dieta se llevará a cabo durante un período de 3 días.

Día 1:

Desayuno: 1 plátano, 1 café sin azúcar y 1 puñado de almendras.

Almuerzo: Pasta entera con calabacines al vapor

Merienda: Gachas de banana y leche de coco

Cena: Ensalada de frutas

Día 2:

Desayuno: Café sin azúcar y plátanos a voluntad

Almuerzo: Ensalada rica con remolacha y zanahorias ralladas

Bocadillos: Batidos de plátano y manzana

Cena: Un puñado de anacardos

Día 3: 

Desayuno: 3 panqueques de banana

Almuerzo: Verduras al vapor y bistec de soja

Merienda: yogur griego y anillos de banana

Cena: Ensalada Niçoise baja en grasa (sin salsa)

Advertencias:

Los plátanos están contraindicados para las personas con diabetes y enfermedades del hígado o de la vesícula biliar.

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