Como se si mi presion arterial esta alta

Como se si mi presion arterial esta alta

La hipertensión es la patologia cardiovascular mucho mas común. La presión sanguínea es la presión que procede la sangre sobre las paredes arteriales cuando fluye por el cuerpo. Se compone de la presión sistólica (cuando el corazón se contrae) y tambien la presión diastólica (entre cada contracción) tambien se mide en milímetros de mercurio. Si esta presión es demasiado alta todo el tiempo (es recurrente que aumente a lo largo del agobio o las ocupaciones deportivas), se denomina hipertensión. Esto tiene la posibilidad de tener graves consecuencias, de que manera derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca, diabetes, inconvenientes renales y tambien oculares.

 

La hipertensión primaria tiene la posibilidad de tener muchas razones (edad, herencia), mas de manera frecuente está relacionada con las elecciones dietéticas y tambien los malos hábitos de vida: comunmente obesas, estresadas, con una dieta rica en sodio, que no hacen ejercicio, que fuman ademas que devoran grandes cantidades de alcohol estan teniendo más probabilidades de padecer hipertensión.

 

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La hipertensión secundaria es el resultado de otro problema de salud general, como un problema renal o bien la utilizacion frecuente de algunos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios y tambien la píldora anticonceptiva. Por otro lado, hablamos de una minoría de situaciones de hipertensión arterial: perjudica a un 10% de la población afectada.

Preparados, Refrigerios tambien fusiones que favorecen reducir la hipertension de forma organico

Proteger una plan de alimentacion saludable

La alimentación importante si se desea mantener una presión arterial recurrente. Coma varios cereales integrales, fruta, articulos lácteos bajos en exceso de grasa ademas verduras, asi como reduzca las grasas saturadas.

No es fácil modificar la dieta, mas intenta llevar un control de lo que comes, cuánto comes asi como por qué y te darás cuenta de que varios articulos son pesimos para la salud asi como no los necesitas. Tiene la opcion de beber comidas ricos en potasio para bajar los efectos del sodio en su presión arterial. Lo encontrará eminentemente en las frutas ademas las verduras.

Minimizar el sodio en la plan de alimentacion

Reducir el sodio en la regimen dietetico dispone de la oportunidad unica de mejorar la vitalidad del corazón ademas, por consiguiente, achicar la hipertension. Para ello, revise las etiquetas de los articulos tambien escoja los cuales sean bajos en sodio.

Tenga cuidado al añadir sal a sus comidas, hágalo con moderación ademas reduzca la cantidad gradualmente. Además, te ayudará a guardar la hipertension usual si comes menos productos procesados, en tanto que la mayor parte de ellos desempenan sodio añadido.

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Los Cintricos

Los cítricos, incluidos las toronjas, las naranjas y los limones, podrian gozar de potentes efectos reductores de la presión arterial. Están repletas de vitaminas, minerales asi como compuestos vegetales que pueden contribuir a preservar el corazón sano al disminuir los causantes de riesgo de

las Bayas

Las bayas se han asociado a una secuencia de provechos, entre ellos su potencial para bajar los factores de peligro de las enfermedades cardíacas, como la hipertensión arterial.
Las bayas son una rica fuente de antioxidantes, entre ellos las antocianinas, que son los pigmentos que muestran a las bayas su vibrante color.
Se demostro que las antocianinas aumentan los niveles de óxido nítrico en el torrente sanguineo además de que reducen la producción de moléculas que constriñen los vasos sanguíneos, lo que tiene la oportunidad de contribuir a bajar los niveles de presión arterial.
Los arándanos, las frambuesas, las moras además de las fresas son sólo ciertas bayas que se han relacionado a efectos de nivelación de la presión arterial.