Conoce tu peso ideal de acuerdo a tu morfología, edad y estatura

Incluso si hay un peso ideal, lo más importante es sentirse bien en su cuerpo y contigo.

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Un estilo de vida saludable sigue siendo esencial para mantener el bienestar al que cada uno de nosotros aspira.

Para tener una línea equilibrada, varios criterios como la altura, la morfología y la edad deben estar en armonía.

Gracias a esta tabla, averigüe si tiene un peso inferior al normal o si tiende a la obesidad.

Cada año, las tendencias se mueven hacia una morfología específica.

Caderas redondeadas y glúteos redondeados como el de Kim Kardashian o siluetas esbeltas como la de Cara Delevigne, cada estación destaca un tipo de cuerpo.

Sin embargo, tener un peso equilibrado sigue siendo la búsqueda de la mayoría de las mujeres que se preocupan por mantener su salud o simplemente por razones estéticas.

Con esta carta elaborada por especialistas, descubra si está por debajo de su peso, si tiene sobrepeso o si es uno de los afortunados que tiene el peso ideal.

Esta tabla no permite una relación ideal entre altura y peso basada en criterios estéticos.

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Se trata simplemente de un consejo basado en varios parámetros como la morfología, la edad o la estatura. ¿A qué área corresponden?

 

Interpretar la tabla

Infraponderar:

Si tu perteneces a la categoría más pequeña, es probable que esté por debajo de tu peso.

Para superar este problema, es imperativo que informe primero a su médico de cabecera.

Luego, puedes hacer arreglos dietéticos para recuperar el peso ideal.

Cuando se trata de entrenamiento deportivo, enfóquese en el entrenamiento con pesas para ganar masa corporal.

Para aumentar de peso, elija los alimentos más calóricos sin aumentar la grasa.

Los suplementos dietéticos como la jalea real o el polen de flores pueden ayudar a aumentar el apetito y el tono.

Aumentar los refrigerios es un hábito que puede estimular el aumento de peso.

Peso normal

Si su peso está dentro de este rango, tiene suerte.

Continúe teniendo hábitos saludables como actividad física regular y una dieta balanceada.

También se requiere una cantidad suficiente de sueño para mantener un peso saludable.

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Las situaciones de estrés deben evitarse en la medida de lo posible.

 

Sobrepeso:

Si su peso está por encima del promedio, es esencial que busque el consejo de un nutricionista o de un médico que lo atienda.

Limite las desviaciones tanto como sea posible y trate de reducir la ingesta calórica diaria.

Elija alimentos ricos en fibra con beneficios dietéticos como apio, limón o manzana.

Limite el consumo de alimentos procesados tanto como sea posible y dé prioridad a los bocadillos saludables como las zanahorias o los pepinos.

Para concentrarse en la pérdida de peso, realice una actividad física sostenida, como correr o caminar a paso ligero.

También asegúrese de dormir por lo menos 8 horas por noche y evite el estrés todos los días.

Si tiene problemas para bajar de peso, siempre puede obtener ayuda de un nutricionista o dietista.

Él o ella le ayudará a establecer un programa de alimentación y a monitorear su progreso durante el período asignado.

La hidratación también es esencial, le recordamos que la ingesta mínima es de 1,5 L al día.

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