Las grasas persistentes pueden ser difíciles de eliminar.
Para deshacerse de ellos, una monodieta es efectiva y barata.
¿Has pensado en el plátano?
Esta fruta tropical con su rica y compleja composición tiene muchas propiedades, incluyendo un innegable potencial dietético.
Una dieta popular en Japón recomendada por la farmacéutica Sumiko Watanabe en su libro The Morning Banana Diet, es un gran éxito en la tierra del Sol Naciente y en Occidente.
¿Sabías que los plátanos pueden ser tu aliado para adelgazar? Deliciosa y rica en magnesio, puede perder peso fácil y rápidamente gracias a esta fruta que le puede dar forma y tono durante todo el día.
Beneficios de los plátanos
El plátano, una fruta dietética
Aunque los plátanos son dulces y harinosos en la boca, esta fruta se recomienda para las personas que quieren perder peso o mantener su figura.
La fruta es muy baja en calorías (89 calorías por cada 100 g), por lo que es ideal para un tentempié o un desayuno.
Según este estudio, los plátanos combinados con una dieta saludable han demostrado reducir la masa corporal de los individuos obesos.
Razón de más para incluir esta fruta en una dieta equilibrada.
Plátanos, para reducir el apetito
Si usted es propenso a tener antojos, los plátanos son el bocadillo más apropiado.
Comer esta fruta fresca en lugar de madura te ayudará a quedarte más tiempo antes de la comida.
Los científicos lo confirman: esta fruta es uno de los alimentos que más probablemente te hará sentir lleno.
Plátanos, para una mejor salud del colon
El almidón resistente presente en mayor cantidad en los plátanos verdes pasa por todo el sistema digestivo antes de fermentar en el colon.
Gracias a esta acción, este complejo hidrato de carbono provoca una acidez favorable para la flora intestinal.
Plátanos, para una ingesta nutricional completa
Las proteínas, las fibras, el magnesio, la vitamina C, el potasio, los plátanos son un alimento que no debe ser ignorado.
Su riqueza nutricional la convierte en una fruta ideal para consumir antes del entrenamiento deportivo.
En zumo o batido, aporta el tono esencial antes de un esfuerzo intenso.
El banano, fuente de antioxidantes
Rico en dopamina y catequinas, poderosos antioxidantes, los plátanos contribuyen activamente a la lucha contra el envejecimiento celular y la proliferación de radicales libres.
Su dopamina también tiene beneficios interesantes para mantener un estado de ánimo estable.
Monodieta de Platano
Para observar resultados convincentes, te aconsejamos que compres plátanos orgánicos.
Como recordatorio, es esencial que informes a tu médico antes de usar una dieta.
La dieta se llevará a cabo durante un período de 3 días.
Día 1:
Desayuno: 1 plátano, 1 café sin azúcar y 1 puñado de almendras.
Almuerzo: Pasta entera con calabacines al vapor
Merienda: Gachas de banana y leche de coco
Cena: Ensalada de frutas
Día 2:
Desayuno: Café sin azúcar y plátanos a voluntad
Almuerzo: Ensalada rica con remolacha y zanahorias ralladas
Bocadillos: Batidos de plátano y manzana
Cena: Un puñado de anacardos
Día 3:
Desayuno: 3 panqueques de banana
Almuerzo: Verduras al vapor y bistec de soja
Merienda: yogur griego y anillos de banana
Cena: Ensalada Niçoise baja en grasa (sin salsa)
Advertencias:
Los plátanos están contraindicados para las personas con diabetes y enfermedades del hígado o de la vesícula biliar.