Remedios naturales para la presión alta

Remedios naturales para la presión alta

La presión arterial alta es un síntoma común, que a menudo se puede tratar con remedios caseros, especialmente en los últimos años, de lo contrario las personas normales y sanas han experimentado repetidamente valores de presión arterial a corto plazo.

Están acompañados de mareos y náuseas y no parece haber una razón discernible. Aparecen repentinamente dolores de cabeza severos o sienes palpitantes y una medición de la presión arterial lleva a valores anormalmente altos.

Remedios alternativos para la presión arterial alta

Terapias naturales y holísticas para reducir la presión arterial alta sin medicamentos. ¿Es eso posible? La presión arterial es la fuerza con la que se bombea la sangre a través de los vasos sanguíneos. Esta presión depende directamente de la resistencia vascular y del gasto cardíaco.

En las personas con presión arterial alta, el corazón está constantemente estresado porque late a un ritmo mayor. Se pueden presentar muchas complicaciones, incluyendo daño a órganos como el corazón, el cerebro, los riñones o los ojos.

El espectro de opciones de tratamiento es amplio y los medicamentos convencionales, con sus numerosos efectos secundarios, no siempre son el medio más apropiado. El curso crónico de la presión arterial alta, en particular, a menudo se puede tratar muy bien sin medicación.

Paso 1: Las causas de la presión arterial alta siempre deben ser diagnosticadas primero por un médico de familia. Antes de cualquier tratamiento, es necesario aclarar qué desencadenó el aumento de la presión arterial. También es importante conocer las circunstancias que lo acompañan.

Hay varios factores y causas que pueden llevar a la presión arterial alta ¿Está el paciente en reposo? ¿Trabajó demasiado? ¿Las temperaturas son muy altas? ¿Tiene dolor de cabeza o una sensación de agonía? ¿Tiene dolor de cabeza, cerca del corazón o de los brazos? ¿Está sudando? ¿Tiene frío? ¿Qué medicamentos toma?

Después de aclararte estos temas, los posibles métodos pueden ser refinados y usados más específicamente. Hay también varias extremidades y trucos que puedes utilizar para prevenir la tensión arterial alta.

Los remedios caseros para la tensión arterial alta se deben utilizar solamente además de la terapia médica convencional y después de la consulta con el médico. De lo contrario, se pueden presentar complicaciones potencialmente mortales.

Los viejos remedios caseros de la época de la abuela no se olvidan, pero ahora son objeto de un nuevo descubrimiento. Lo que en el pasado se utilizaba por falta de drogas ahora está experimentando un nuevo auge y no ha perdido su efecto.

El magnesio como remedio doméstico para la presión arterial alta

El magnesio es un remedio doméstico útil para la presión arterial alta, por ejemplo. Tú puedes disolver una tableta de magnesio efervescente y beberla. Los vasos se dilatan y la presión en las venas se distribuye más rápidamente.

Como antagonista del calcio, el magnesio actúa contra la calcificación de las venas y permite que la sangre circule más fácilmente. Por supuesto, tú puedes utilizar magnesio como remedio natural para la tensión arterial alta haciendo tu dieta rica en magnesio.

Los alimentos que contienen mucho magnesio son: salvado de trigo, semillas de girasol, semillas de girasol, semillas de calabaza, nueces de anacardo, harina de avena.

Vinagre de sidra de manzana como una alternativa natural a la aspirina

Al igual que la aspirina, algunos vinagres de manzana mezclados con agua pueden diluir la sangre y así aliviar el corazón y las venas. Es por eso que el vinagre de manzana es también un remedio comprobado para la presión arterial alta.

La sangre más delgada fluye más rápido y el corazón ya no necesita bombear tanto. Además de la ayuda rápida, el vinagre de manzana, que se bebe con el estómago vacío por la mañana, también ha demostrado su eficacia para el tratamiento a largo plazo de la hipertensión.

Dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua son suficientes para un tratamiento largo. Para uso agudo, aumenta la cantidad de vinagre de manzana a cuatro cucharaditas por vaso de agua.

La manzanilla y la menta como un remedio doméstico para la presión arterial alta

manzanilla para la gastritis

Otro remedio doméstico para la presión arterial alta es beber té de manzanilla o té de menta. Ambas hierbas son conocidas por sus propiedades antihipertensivas y se pueden encontrar en casi todos los hogares.

Puedes tomar 3 tazas de té de menta al día. Pero también se recomiendan varias combinaciones de té.

Por ejemplo, puedes realizar una mezcla de las siguientes hierbas: hierbabuena de menta, 4 cucharaditas de hierba de San Juan, 1 cucharadita de flores de crisantemo, 1 cucharadita de ortiga, 1 cucharadita de ajo silvestre, 1 cucharadita de té.

Las cantidades anteriores son suficientes para preparar 4 litros de té. Si es necesario, vierte agua hirviendo sobre la cantidad deseada de hierbas, deja que el té se infunda y filtra las hierbas. También puede dejar el té frío y calentarlo.

¿Qué hay que tener en cuenta?

Para estabilizar la presión arterial a largo plazo sin medicamentos, es importante cambiar la dieta. Una dieta sana y variada es esencial para el tratamiento y la prevención de la hipertensión. Sólo cuando tú proporcionas a tu cuerpo todas las sustancias vitales necesarias en cantidades suficientes, todos los procesos pueden funcionar sin problemas.

La presión arterial alta puede ser influenciada positivamente por un estilo de vida saludable Las personas con sobrepeso no necesitan tener presión arterial alta. Reducir el peso es ventajoso, pero no esencial.

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar contra la hipertensión y otros que pueden promover y agravar el síntoma.

Por ejemplo, debes evitar el consumo alto de sal en la presión arterial alta. El ajo, el ajo silvestre y las cebollas, por otro lado, pueden reducir los valores.

Consejos nutricionales como remedio casero para la hipertensión: No tomes sal: Varios estudios ya han demostrado el efecto negativo de la sal en la hipertensión. Por lo tanto, trata de reducir tu consumo de sal o, idealmente, prescindir de ella por completo.

Utiliza en su lugar hierbas y especias promocionales.

Hierbas y especias: En la hipertensión, se recomienda utilizar especias y hierbas como albahaca, ajo y manteca de cerdo.

Reduce el consumo de azúcar:

Absolutamente debes reducir tu consumo de azúcar, porque el azúcar aumenta la presión arterial incluso más que la sal, por ejemplo. Si tú tienes un fuerte deseo de algo dulce, debes comer fruta en lugar de, por ejemplo, productos horneados. Además, el chocolate negro es preferible al chocolate con leche, por ejemplo.

Bebe mucho

Si tienes presión arterial alta, también es muy importante que bebas mucho. La regla general es beber al menos 2 litros al día o 30 mililitros por kg de peso corporal. El agua y los tés de hierbas no endulzados son lo mejor para esto.

Frutas y verduras frescas

Las frutas y especialmente las verduras frescas son beneficiosas para la salud y muy útiles en caso de hipertensión. Destacan los alimentos ricos en potasio como el brócoli, la espinaca, el hinojo, la coliflor, los albaricoques secos y las judías blancas.

Reduce el consumo de carne

Los estudios han demostrado que los vegetarianos y los veganos sufren mucho menos de presión arterial alta que los amantes de la carne. Por lo tanto, trata de reducir su consumo de carne y presta atención a la calidad de la carne. La caza, el cordero o la carne de vacuno son preferibles a la carne de cerdo.

Lidiando con el estrés y reduciendo inmediatamente la presión arterial alta

Una razón común para la presión arterial alta es el estrés. Por lo tanto, a menudo puede ayudar a realizar técnicas de relajación para reducir rápidamente la hipertensión. El control del estrés ayuda a largo plazo e inmediatamente contra la hipertensión.

Estas incluyen medidas como la meditación, ejercicios de respiración o yoga. Respire profundamente por la nariz y asegúrate de que tu estómago, pulmones y flancos estén incluidos.

Evite los estimulantes – El alcohol y el tabaco

El humo del tabaco daña y calcifica directamente los vasos del corazón es conocido. Pero incluso un solo cigarrillo puede elevar la presión arterial. Por lo tanto, es más que recomendable dejar de fumar o dejar de fumar. Esto le permite reducir su presión arterial inmediatamente.

Pero el consumo regular de alcohol también tiene un efecto negativo en la presión arterial. A corto plazo, el consumo de alcohol ensancha los vasos sanguíneos. Sin embargo, en muchos casos, otros factores superan este efecto, por lo que el consumo finalmente hace que la presión arterial aumente.

Los métodos de tratamiento alternativos para la hipertensión arterial

A largo plazo, los métodos de tratamiento alternativos son muy adecuados para estabilizar la presión arterial a largo plazo y poner sistemáticamente la presión arterial en su lugar. Las medidas alternativas incluyen la homeopatía, la acupuntura y las plantas medicinales.

El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero eficaz para la presión arterial alta y el vinagre de manzana por la mañana es una buena manera de reducir la presión arterial de una manera estable.

El té de corteza de sauce, que contiene aspirina en su forma natural y no refinada, tiene el mismo efecto que los anticoagulantes, no tan fuertes, pero a largo plazo.

La ingesta regular de una taza al día reduce la presión arterial y ayuda al corazón a controlar su fuerza. Alivia y la sangre circula más uniformemente.

La presión arterial alta es una enfermedad de la civilización que puede ser controlada permanentemente con medios simples.

Encontrar el método adecuado para ti no es fácil, porque debe adaptarse al paciente y adaptarse a él. Combinaciones de diferentes prácticas de curación son posibles y cada uno puede componer la combinación correcta para sí mismo con la ayuda de un experto. Además del inusual tcm, el yoga y el uso de hierbas medicinales (fitoterapia) son particularmente adecuados. En particular, la fitoterapia con sus diversas hierbas y tés es bien aplicable, pero más compleja que la ingestión de comprimidos.

A continuación te daremos  9 remedios caseros de cocina para la presión arterial alta

Cardamomo

Las personas que consumen una cucharadita de polvo de cardamomo al día durante varias semanas pueden reducir significativamente su presión arterial. Si tú eres un fan de la cocina india, seguramente estará encantado con este mensaje.

Jengibre

Al igual que el cardamomo, el jengibre es una especia caliente que mejora la circulación sanguínea. El jengibre se puede añadir a muchas recetas y, con cardamomo, un poco de canela y miel, hace un té saludable para el corazón.

Canela

Hablando de canela, esta especia también puede reducir el azúcar en la sangre y la presión arterial y se utiliza a menudo en pacientes diabéticos, por ejemplo. Debido a sus propiedades reguladoras del azúcar en la sangre, la canela también se utiliza a menudo como un supresor natural del apetito.

Té de hibisco

Si el cardamomo y el jengibre no son para ti, también puedes probar el hibisco. Una taza diaria de té de hibisco reduce la presión arterial y relaja la mente.

Albahaca

La albahaca es deliciosa con platos de pasta, aderezos para ensaladas o cazuelas y puede cultivarse fácilmente en la cocina. La albahaca también puede reducir la presión arterial, pero el efecto es sólo temporal en este caso.

Ajo

Debes darle una oportunidad al maravilloso ajo. Si tú no quieres arriesgar a tener un aliento apestoso, pero aun así quieres que los beneficios del ajo disminuyan tu presión arterial, busca un suplemento alimenticio de alta calidad. Estos medicamentos a menudo contienen aún más alicina, que ha sido directamente asociada con la reducción de la presión arterial.

Lavanda francesa

Mientras que la lavanda es ampliamente conocida por sus propiedades relajantes, también se ha encontrado que reduce la presión arterial. Las flores se pueden utilizar en productos de panadería y las hojas se pueden utilizar como especias. La próxima vez que cocines papas, usa lavanda en lugar de romero para sazonar.

Semillas de lino

Al igual que el aceite de pescado, la linaza contiene muchos ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Las semillas de lino se pueden añadir a prácticamente cualquier plato o producto de panadería.

Una advertencia: las semillas se rancian muy rápidamente y deben mantenerse refrigeradas.

En general, es importante controlar la presión arterial alta con los correspondientes cambios en el estilo de vida lo más rápido posible. Nuestros remedios caseros son un complemento excelente, pero no deben ser usados solos. Como se mencionó al principio, también debes cambiar tu dieta para hacer más ejercicio, etc.

Es una buena idea tomarse la presión arterial regularmente, ya sea en el consultorio del médico, en la farmacia, en casa, etc.

Remedios caseros para los ojos irritados

Remedio casero para la inflamación de los ojos

Hay muchas razones por las que los ojos pueden irritarse: Demasiado poco tiempo de suspensión, demasiado trabajo de computadora o habitaciones con aire acondicionado deficiente. Los ojos pueden entonces reaccionar de diferentes maneras.

La hinchazón, la sequedad, las lágrimas constantes o las sacudidas oculares pueden ser el resultado de enfermedades graves como la hipertensión, las cataratas o la conjuntivitis. Si sus síntomas persisten durante mucho tiempo, debería consultar a un médico

 

Remedios caseros y trucos inteligentes para los ojos irritados.

 

Las plantas medicinales pueden ayudar a aliviar las molestias oculares. Por lo general se preparan en forma de té y se aplican directamente en los ojos o se beben. Aquí puede averiguar qué tés tienen un efecto curativo en los ojos.

Muchos tés son buenos para los ojos – tanto para uso externo como interno. Se sabe que la eufrasia, el té negro y el té verde en particular alivian los problemas oculares.

 

Eufrasia

La eufrasia se ha utilizado desde la Edad Media para aliviar diversos problemas oculares. La eufrasia tiene un efecto antibacteriano, analgésico y antiinflamatorio. La planta medicinal es por lo tanto ideal para el uso con los ojos irritados que son llorosos, picor, ardor o enrojecidos.

La eufrasia también ayuda con la conjuntivitis, párpados hinchados y granos de cebada. La Eufrasia se utiliza principalmente en forma de gotas para los ojos o como té. Para preparar el té de la eufrasia que necesitas:

Con una cucharada de eufrasia seca Medio litro de agua, deje el té del ojo escarpado por cerca de 10 minutos de modo que los ingredientes activos puedan desplegarse. Y beber la cantidad durante todo el día.

Alternativamente, puede usar te eufórico para el baño en los ojos – esto ayuda con un grano de cebada o conjuntivitis en las primeras etapas. Es importante que vuelva a filtrar el té antes de usarlo para que no contenga más partículas en suspensión.

Porque cuando se trata de té para los ojos, la higiene es lo primero. Se pueden utilizar los filtros de café simple para filtrar. A continuación, colocamos el té enfriado en un baño de ojos o, alternativamente, en un cuenco. Sumerja sus ojos y ábralos, sólo por un momento. Repetimos abriendo y cerrando los ojos varias veces.

También se puede usar el té de eufrasia para compresas para los ojos: Esto ha demostrado ser particularmente eficaz en casos de inflamación ocular. Se sumergen compresas estériles en el té y luego colóquelas en ojos cerrados. Incluso con los ojos cansados, estas compresas para las cejas hacen maravillas.

Los siguientes tés tienen un efecto similar al de la eufrasia.

Té Negro

El té negro es también un té que es bueno para los ojos: es rico en taninos y antioxidantes que unen los radicales libres. Los taninos son taninos que tienen un efecto calmante y antibacteriano.

El té negro es particularmente útil si usted sufre de ojos hinchados, inflamación e irritación leve o círculos alrededor de los ojos.

La cafeína también tiene un efecto refrescante y tonificante: los taninos estimulan el metabolismo dentro de las glándulas linfáticas, eliminando así la congestión linfática en la zona de los ojos y reduciendo la hinchazón.

Es importante que sea té negro puro sin sabores artificiales, porque éstos pueden irritar adicionalmente los ojos sensibles, lo que sólo agravaría el malestar. Preparamos el té, lo dejamos reposa durante dos o tres minutos y luego enfría.

Se puede tomar las bolsas y colocarlas directamente sobre los ojos cerrados. Consejo: Ponga el té en la nevera un rato para mejorar el efecto.

Como alternativa al té negro, también podemos utilizar té verde y blanco. Las vainas frías de café también tienen un efecto descongestionante. Sin embargo, es importante determinar la causa de síntomas como la inflamación de los ojos: Siempre pregunte a su oftalmólogo o médico generalista si tiene algún problema.

Remedio casero para la inflamación de los ojos

La inflamación de los ojos generalmente es causada por la falta de sueño. La terapia con frío es la mejor manera de lograr un efecto descongestionante. Simplemente coloque almohadillas de enfriamiento, bolsas de té frío de té verde o negro, cucharas frías o rebanadas de pepino en los ojos cerrados y la hinchazón disminuirá después de un tiempo.

Nuestro consejo interno contra los sacos lacrimales es la urea. Las cremas de la farmacia que contienen urea pueden reducir la molesta hinchazón. La sustancia natural aumenta la humedad de la piel y por lo tanto su elasticidad.

Remedio casero para el ojo seco

Los ojos secos generalmente se desarrollan cuando el aire de la habitación carece de humedad. El aire de calefacción en invierno es particularmente seco. Un pequeño truco puede ayudar: simplemente coloque un tazón de agua en el radiador.

Una razón igualmente común para el ojo seco son las largas horas de trabajo en la pantalla del PC. Sólo mire a la distancia regularmente. De esta manera usted puede dar a sus ojos un poco de descanso.

Remedio casero para las contracciones de los ojos

remedios naturales para los ojos

Las sacudidas constantes de los párpados a menudo se deben al aumento de los niveles de estrés. En la mayoría de los casos es suficiente reducir el nivel de estrés para detener las sacudidas molestas. Esto se puede lograr a través de los deportes de resistencia, por ejemplo.

El control activo del estrés en forma de relajación muscular progresiva o entrenamiento autogénico también puede reducir las fasciculaciones oculares.

En caso de sacudidas oculares por deficiencia de minerales, se recomienda una dieta rica en magnesio – a través de alimentos como semillas de girasol, mijo, avellanas y cacahuetes.

Remedios caseros para los ojos rojos

Cuando los ojos están demasiado secos, también les gusta empezar a sonrojarse y arder. Los enjuagues oculares con agua de rosas ayudan a prevenir esto.  Este remedio natural alivia las infecciones menores y tiene un efecto calmante.

La planta medicinal manzanilla tiene un efecto similar.

Remedio casero para ojos llorosos

Si los ojos están constantemente llorando, las glándulas sebáceas de los párpados pueden estar bloqueadas. Un simple masaje puede ayudar a licuar el sebo en las glándulas: Coloque compresas tibias y húmedas en los ojos y luego masajee ligeramente el párpado.

Para ello, acaricie con los dedos en dirección al borde de la tapa, primero de arriba hacia abajo y luego de abajo hacia arriba. A continuación, alise el borde del párpado longitudinalmente, esta vez desde el exterior hacia el interior.

Los mejores remedios naturales para la tos

Los mejores remedios naturales para la tos

Los síntomas del resfriado rara vez son agradables. La tos, en particular, puede ser muy persistente. Sin embargo, si no deseas tratarla inmediatamente con medicamentos, también puedes usar remedios comprobados para la tos. Lo que rápidamente ayuda en su contra, lo puedes averiguar aquí.

Durante el día te tortura y por la noche te despierta del sueño: tose. No hay duda de que el síntoma que suele acompañar a un resfriado es molesto. Sin embargo, también hay buenas noticias: algunos remedios caseros naturales prometen curas rápidas.

¿Qué es la tos?

La tos en sí no es una enfermedad, sino simplemente un síntoma. Existen muchas causas, pero la tos suele ser causada por infecciones respiratorias. Las enfermedades clásicas en este contexto son los resfriados, la gripe o la bronquitis.

La tos es un reflejo natural del cuerpo para eliminar secreciones, patógenos y otras sustancias dañinas de las vías respiratorias lo más rápido posible.

Una tos aguda puede durar hasta ocho semanas. Existen dos tipos diferentes: la tos seca e irritable y la llamada tos productiva, en la que el moco es expulsado de los bronquios.

Los 3 mejores remedios para la tos

Para ayudarte a deshacerse de ambos tan pronto como sea posible, hemos desarrollado los 3 mejores remedios caseros para la tos para usted:

1. cebolla – uno de los remedios más antiguos para la tos.

cebolla para la tos

Para tratar tu tos, un jugo casero hecho de cebollas y caramelos es excelente. Se considera eficaz y uno de los remedios más antiguos contra la tos. Lo bueno es que no es en absoluto difícil de preparar el jarabe natural para la tos:

Primero, corta una cebolla en cubos. Pon a hervir los cubos de cebolla a fuego lento con 250 gramos de caramelo. Posteriormente Deja reposar hasta que no esté demasiado caliente. Tamiza el caldo de cebolla y azúcar y voilà: El jarabe casero para la tos está listo. Puedes tomarlo con una cucharadita.

Aunque el sabor del jarabe para la tos de cebolla es algo fuerte puedes tardar un poco en acostumbrarte, las bebidas saludables alivia efectivamente sus síntomas. Además, las razones son los aceites esenciales, los compuestos de azufre y los llamados flavonoides contenidos en las cebollas. Matan los gérmenes y tienen efectos antiinflamatorios.

2. Inhalación en caso de tos

La inhalación es un remedio doméstico muy eficaz y comprobado contra la tos irritable y la tos productiva. Simplemente llena agua caliente y dos cucharadas de sal en un inhalador con la boquilla y la nariz e inhala y exhala calmada y profundamente. Tus vías respiratorias irritadas se humedecerán, las secreciones atascadas se licuarán y tu tos irritada se aliviará.

Si tienes razón, lo ideal es inhalar dos veces al día durante 10 a 15 minutos para acelerar el proceso de curación. Pero no te preocupe: si no tiene un inhalador, también puedes usar un tazón y una toalla.

Para tal aplicación, simplemente dobla la cabeza sobre un tazón de agua salada no demasiado caliente. Tu cabeza debe estar completamente cubierta por la toalla para que no se escape el vapor. Pero ten cuidado: existe el riesgo de quemaduras. Mantén la cabeza por encima del agua sólo después de que se haya enfriado un poco.

3. Beba mucho al toser.

¿Tienes una tos molesta? Entonces deberas beber mucho. La recomendación es beber al menos 1,5 litros de líquido al día. Esto evita que las membranas mucosas se sequen.

El té para la tos, en particular, es muy recomendable. Son dos pájaros de un tiro: por un lado se toma una gran taza de té con mucho líquido. Por otra parte, las hierbas contenidas en el té pueden tener un efecto curativo.

Los tés con tomillo, salvia o anís son los mejores para disolver el moco. Sin embargo, si tú tienes una tos irritable, debes elegir tés de hierbas que se dicen que tienen un efecto antiirritante. Algunos ejemplos son el malvavisco, el plátano acanalado o la hiedra.

Los tés de hierbas pueden tener efectos muy diferentes sobre la tos.

Remedios naturales para el insomnio

Remedios naturales para el insomnio

Trata los trastornos del sueño con remedios caseros

A largo plazo, la falta de sueño es un factor muy grave para la salud general. Ya no podemos recuperarnos, el sistema inmunológico se rompe, la circulación y la presión sanguínea se dañan, nos ponemos nerviosos, no podemos rendir, somos susceptibles a las infecciones.

Y cada vez más personas sufren de trastornos del sueño. Esto ayuda contra desórdenes del sueño, sin drogas sintéticas, qué consejo y remedios caseros están disponibles.

Razones de los trastornos del sueño

Incluso de noche, apenas podemos escapar del ruido ambiental. Con el ruido de la ciudad.

Comemos de forma totalmente equivocada: demasiado grasa, demasiado dulce, demasiado tarde y con muy poca fibra alimentaria.

No tenemos el movimiento correcto que nos haga sentir cómodamente cansados.

El estrés, las preocupaciones y los problemas nos siguen, incluso cuando nos tapamos las orejas con la manta. Las consecuencias: Nos despertamos por la noche bañados en sudor, nuestros pensamientos giran como una rueda de molino en nuestra cabeza ya no podemos pensar en dormir.

En general, el sueño es una cosa muy individual. Una persona ya está cansada a las 9 p.m. y se despierta a las 5:30 a.m., la otra sólo se acuesta alrededor de la medianoche y no quiere levantarse antes de las 7 a.m., una necesita seis horas, la otra al menos ocho horas.

Pero una cosa se aplica a todos: se deben lograr dos fases de sueño profundo, con un total de tres a cuatro horas de sueño ininterrumpido. Y eso es exactamente lo que millones de personas no pueden hacer. Por lo tanto, hay que buscar ayudas para a dormir. Y las drogas deberían ayudar a encontrar finalmente la paz. Esto debe evitarse.

Las pastillas para dormir sólo proporcionan un mejor sueño durante un corto período de tiempo, pero no pueden ayudar a resolver problemas reales de sueño. Sólo deben utilizarse en casos realmente agudos.

Para el estrés agudo que no se puede superar.

Cuando te enfrentas a un gran esfuerzo físico y mental y debes estar absolutamente dormido.

Si no ves otra forma de dormir lo suficiente.

Las pastillas para dormir tienen efectos secundarios importantes y a veces preocupantes y tienen un potencial adictivo obvio. Esto se aplica incluso a los productos de venta libre.

Esta es la razón por la que los médicos aconsejan dejar de tomar pastillas para dormir lentamente y en varias ocasiones después de tomarlas durante mucho tiempo: Durante un período más largo de tiempo, se estira cada vez menos.

Así que, ¿qué se puede hacer con los remedios naturales, los remedios caseros saludables y los consejos para el insomnio, sin volver a tomar medicamentos?

Combatir los trastornos del sueño con remedios caseros

A  continuación te doy la lista de los mejores remedios naturales que puedes hacer en casa para dormir bien.

Intenta con rituales de sueño.

Cada noche, justo antes de acostarse, un cuarto de hora sin ver la televisión, sin leer, sin conversaciones problemáticas: Piensa en algo agradable, tranquilizador.

O simplemente toma un baño caliente para los pies con aceite de lavanda. También puede respirar profundamente diez veces en la ventana abierta. Tome un vaso de agua tibia.

Come tu última comida antes de las 6:30.

Sin carne grasa, sin legumbres y sin verduras crudas.

Colócate en la misma posición para dormir todas las noches.

Retira las fuentes de luz de su dormitorio.

Apaga todos los electrodomésticos en el dormitorio que puedan enviar rayos: teléfono celular, radio despertador, TV – tampoco duerma.

Use una almohada que promueva el sueño

Lúpulo, por ejemplo, o espelta y mijo.

En el jardín de hierbas de la naturaleza, hay muchas plantas que son propicias para el sueño: valeriana, lúpulo, lavanda, bálsamo de limón, hierba de pasiflora, albahaca, avena, hierba de San Juan.

Prepara un té clásico para dormir

Mezcla hojas de melisa, raíz de valeriana y conos de lúpulo en partes iguales. Infunde una cucharadita de cada mezcla con 200 ml de agua caliente y deja en infusión de 10 a 15 minutos, luego filtra. Para reforzar el efecto relajante, debe beber de dos a cuatro tazas al día.

Hierve la leche con una cebolla. Bebe despacio y caliente antes de irte a dormir.

Vierte cinco gotas de aceite de rosas en un pañuelo de papel y colócalo en tu almohada.

Hazte un poco de leche de lúpulo

El lúpulo contiene hormonas vegetales calmantes. Y la leche contiene la sustancia calmante triptófano.

Se hierven dos cucharaditas de conos de lúpulo seco (en la farmacia) en 1/4 de litro de leche y se tapan durante 7 minutos. Cuela y endulza con 1 cucharadita de miel. Bebe la leche de lúpulo despacio justo antes de acostarte.

Si tú estás luchando con tus desórdenes del sueño con los remedios naturales, tú debes tomar en cuenta que toma a veces hasta seis semanas antes de que el efecto de los remedios comience.

Alimentos para fortalecer los huesos

alimentos para los huesos

La comida que comemos tiene un efecto directo en la fortaleza de los huesos.

Nuestros huesos necesitan mucho calcio durante la infancia y la juventud para alcanzar su máxima densidad hasta los treinta años.

Después de eso, los huesos pierden lentamente su calcio, pero al consumir suficiente calcio a través de la dieta, puede disminuir esta pérdida considerablemente.

Es importante notar que el calcio no es el único nutriente que es importante para los huesos.

¿Qué alimentos comer? ¿En qué cantidad?

La mayoría de las personas no saben que el cuerpo no sólo utiliza el calcio para construir huesos, sino también para muchos otros procesos vitales.

Si tiene una deficiencia de este mineral en su dieta, el cuerpo extraerá calcio de los huesos para asegurar el funcionamiento apropiado del resto del cuerpo.

Con el tiempo, esto puede llevar a una pérdida considerable de densidad ósea, osteoporosis, fracturas óseas o debilitamiento de la columna vertebral.

Las mujeres después de la menopausia son particularmente propensas a la osteoporosis (una enfermedad que causa la pérdida de densidad ósea) y es por eso que necesita prepararse, para ello puede consumir alimentos ricos en calcio.

Aunque esto sucede en proporciones más pequeñas, los hombres también pueden ser propensos a la osteoporosis.

Según la Agencia Nacional de Seguridad Alimentaria, Medioambiental y Salud Ocupacional (Anses), la ingesta diaria recomendada (RDA) es de 800 mg.

Según los Anses, una contribución de 0,9 x ANC da un 85% de probabilidad de cubrir las necesidades*.

Las ANCs son recomendaciones estadísticas para una población, no para un individuo en particular.

Sin embargo, de acuerdo con el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, la cantidad apropiada de calcio en nuestra dieta aún no ha sido determinada.

Algunas poblaciones (asiáticas) con una ingesta media diaria de calcio de 300 mg al día tienen una tasa de fracturas más baja que en Europa.

Según la OMS, se observa una necesidad de calcio mucho menor (500 mg/día) en personas con una dieta mucho más vegetariana, que están suficientemente expuestas al sol (vitamina D) y que realizan una actividad física no sedentaria.

 

Los alimentos que le ayudarán a fortalecer los huesos son:

semillas para los huesos

Semillas de sésamo

Almendras

Berros

Espinaca

Lechadas de ajonjolí

Es la fuente más conveniente de calcio, ya que es líquido, ya que ofrecen una biodisponibilidad superior por lo que añadir semillas de ajonjolí a su dieta diaria.

 

Vitamina D y Calcio

La vitamina D es esencial para los huesos porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio y también regula la cantidad de calcio en la sangre.

Si tiene una deficiencia de vitamina D, significa que el calcio que absorbe no está siendo utilizado apropiadamente.

 Luz Solar

El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar directa, pero también la encontramos en algunos alimentos.

Cereales

Zumos de frutas suelen enriquecerse con vitamina D.

Vitamina K

En el pasado, se pensaba que la función de la vitamina K se limitaba sólo a la coagulación de la sangre, pero hoy en día se sabe que desempeña un papel importante en la salud ósea.

La vitamina K favorece la mineralización ósea y actúa sobre el equilibrio de calcio en el organismo.

 

Alimentos que contienen vitamina K:

  • Col rizada
  • Coles de Bruselas o repollo
  • Lechuga
  • Brócoli
  • Kiwi
  • Verduras de hoja verde
  • Magnesio

Alimentos ricos en magnesio:

  • Almendras
  • Anacardos
  • Maní
  • Espinacas cocidas
  • Soja cocida

Si la lista de estos alimentos es larga para recordárselo, puede simplificarla en una frase.

La salud ósea se puede asegurar usando, verduras de hoja verde (que contienen vitamina K, magnesio y calcio) y la exposición diaria, pero a corto plazo al sol es una buena ingesta de vitamina D, esto también es importante para la salud de los huesos.

 

La actividad física regular es importante para la fortaleza ósea.

Un buen entrenamiento con pesas y ejercicios que utilizan el peso corporal (bombas y sentadillas) son especialmente recomendables porque estos ejercicios ejercen presión sobre los huesos y envían señales al cuerpo para mineralizar los huesos.

 

Nuestros cuerpos se adaptan a las actividades que realizamos.

Los músculos se desarrollan con nuestros esfuerzos, y el crecimiento muscular asegura una postura correcta y una posición ósea correcta.

 

Y lo que es malo para los huesos.

Cuando hemos enumerado todas las cosas que son buenas para los huesos, necesitamos mencionar las sustancias que pueden tener un efecto dañino en la fortaleza ósea.

No debe consumir estas sustancias en grandes cantidades:

El exceso de sal

Puede ser malo para sus huesos porque mejora la excreción de calcio en la orina.

 

Los refrescos

Especialmente la Coca-Cola y otros refrescos, también tienen un efecto negativo en la densidad ósea porque contienen ácido fosfórico que se une al calcio y al magnesio durante la digestión, haciendo más difícil la absorción de estos minerales.

 

El alcohol

Puede ser perjudicial para los huesos fuertes si usted no bebe con moderación.

Sin embargo, es interesante observar que el consumo moderado de alcohol (una bebida al día) puede incluso tener un efecto positivo sobre la densidad ósea.

 

El café

El efecto de la cafeína sobre la densidad ósea es muy pequeño, pero no debe pasarse por alto, especialmente si usted bebe mucho café.