¿Qué hacer en caso de hipertensión arterial?
Cuando el corazón bombea a toda velocidad.
– ¿Qué debo hacer para bajar la presión arterial?
Alrededor del 20% de los europeos lo padecen, pero la enfermedad suele pasar desapercibida durante mucho tiempo.
Porque la hipertensión en sí misma no se nota.
Sólo los síntomas causados por este fenómeno son perceptibles.
Esto puede dañar los vasos sanguíneos.
Por otro lado, aumenta el riesgo de infarto, apoplejía y arteriosclerosis.
Para la prevención y el tratamiento adicional, sin embargo, hay medidas eficaces y remedios caseros para la presión arterial alta además de las medicaciones.
Algunos de ellos ya han demostrado su valía en estudios científicos, mientras que otros han demostrado ser favorables.
Los síntomas de presión arterial alta incluyen, pero no se limitan a:
- palpitaciones del corazón, en parte también perceptibles como molestos golpes en los oídos.
- cefaleas
- sangrado nasal
- nerviosismo
- simular
- fatiga excesiva
- enrojecimiento rápido de la cara con mínimo esfuerzo o excitación
- A pesar de los llamados signos claros, el diagnóstico generalmente se hace con un retraso considerable.
- Muchas personas asumen que los síntomas son sensibles al clima, una infección incipiente o reacciones de estrés.
Si notas estos síntomas con más frecuencia, busca atención médica inmediatamente.
Pérdida de peso en relación con la hipertensión arterial
Una de las razones del aumento de la presión arterial es la obesidad.
Así que sería una buena idea reducir el exceso de peso.
La manera más saludable de obtener una línea delgada es cambiar su dieta en combinación con más ejercicio y deporte.
Abstinencia de alcohol para la presión arterial alta
El alcohol con moderación no es perjudicial en sí mismo.
Regularmente y / o excesivamente apreciado, sin embargo, puede ayudar a aumentar la presión arterial.
Cualquier cosa que vaya más allá de un vaso de vino tinto o una botella de cerveza durante el día se considera un exceso.
Plátanos para la presión arterial alta
Los plátanos son particularmente ricos en potasio.
Entre otras cosas, el potasio regula los niveles de sodio y también afecta la función cardíaca.
Si tu tienes presión arterial alta o quieres evitarla, come uno o dos plátanos al día o toma batidos con la cantidad apropiada.
Ejercicio para la presión arterial alta
La falta de ejercicio puede llevar a presión arterial alta.
El deporte aumenta temporalmente la presión arterial, pero generalmente la elimina, por lo que tiene un efecto suave.
No te preocupes, no necesitas convertirte en un atleta competitivo para este efecto.
Incluso los cambios pequeños pueden ayudar a que el ejercicio forme parte de la vida diaria y a reducir la presión arterial alta.
Camina: Acostúmbrate a caminar por lo menos una vez al día durante unos minutos.
Por ejemplo, después del trabajo.
Esto ayuda a relajar, aliviar el estrés de la vida diaria y mejora el suministro de oxígeno.
Natación: La natación es un deporte suave pero intenso.
Inscríbete en un curso, reserva una cita semanal fija o reúnete con tus amigos para un baño semanal.
Posteriormente, el sueño profundo y reparador también es mucho más fácil.
Polvo de fenogreco para la hipertensión arterial
El fenogreco contiene grandes cantidades de potasio y fibra.
El potasio puede tener un efecto regulador sobre la presión arterial y así prevenir o corregir irregularidades.
- Para aprovechar este efecto, puedes utilizar las semillas para hacer un té hirviendo unas dos cucharaditas de las semillas en 250 mililitros de agua durante dos minutos y beberlas después de tamizarlas y enfriarlas.
- Alternativamente, las semillas se pueden mezclar en una licuadora o mortero para hacer una pasta, de la cual se toma una cucharadita de una cucharada sopera dos veces al día, mañana y tarde.
La Pimienta de Cayena contra la presión arterial alta
La pimienta de Cayena no sólo es una sabrosa especia caliente, sino también un remedio casero versátil.
Como remedio casero para la hipertensión arterial, tiene un ligero efecto adelgazante.
- Para reducir la presión arterial alta, disuelve una pizca de pimienta de cayena en un vaso de agua tibia.
La bebida caliente calienta el metabolismo y la circulación, dilata los vasos sanguíneos y facilita la circulación sanguínea.
Relajación frente a la hipertensión arterial
El estrés lleva a la liberación de hormonas que forman vasos sanguíneos y aceleran la frecuencia cardíaca.
Si el estrés y la ansiedad persisten durante demasiado tiempo, o si estas condiciones ocurren una y otra vez en forma intensiva, tiene un efecto negativo sobre la presión arterial.
No en vano, estos factores se encuentran entre las causas de la hipertensión arterial.
Sin embargo, puedes tomar fácilmente contramedidas contra este desencadenante potencial de la presión arterial alta:
Meditación respiratoria: ¿no hay tiempo para relajarse? Aquellos que sufren de estrés persistente tienden a tener exactamente ese problema.
Sin embargo, la meditación respiratoria no tarda más de cinco minutos y puede integrarse fácilmente incluso en la vida diaria más estresante y agitada.
También se ha demostrado que es eficaz y no requiere mucha práctica.
Relajación muscular progresiva: Tensar los músculos de una manera dirigida y mantenerlos tensos hasta que se relajen de una manera dirigida parece simple y así es.
Sueño: El sueño reparador es muy importante, pero a menudo insuficiente.
El estrés y los pensamientos nos mantienen despiertos o nos permiten dormir en una noche inquieta.
Trata de crear un ritual de sueño apropiado para ti y apégate a él.
Té verde para curar la presion arterial
El té verde contiene una variedad de ingredientes valiosos como las catequinas y se considera una bebida muy saludable debido a sus efectos beneficiosos para la salud, que incluso los cardiólogos recomiendan a veces como un remedio natural para la presión arterial alta.
En el contexto de la investigación científica, hay un debate constante sobre la medida en que el té verde puede ser utilizado como un antihipertensivo natural.
Un metanálisis de los efectos del consumo de té verde sobre la presión arterial (Xiaoli Peng et al., 2014) mostró una reducción significativa de la presión arterial debido al consumo de té verde.
El efecto antihipertensivo también depende del tipo de té verde.
Sencha y té GABA son particularmente recomendados.
La Miel para la presión arterial alta
La miel es un remedio casero versátil y se puede utilizar, por ejemplo, para los resfriados, infecciones y problemas de la piel.
El producto antiséptico para las abejas también tiene un efecto positivo en la regulación de la presión arterial.
Come una o dos cucharaditas de miel cruda y de alta calidad con el estómago vacío todos los días.
La miel es también un remedio casero maravilloso para la tensión arterial alta como una pasta untable, el endulzante en té o mezclado con ajo, cebolla, jengibre o batido de plátano.
Ajo poderoso remedio para la presión arterial
El ajo crudo o cocido relaja los vasos sanguíneos y facilita la circulación sanguínea.
Este efecto por sí solo puede reducir la presión arterial relativamente rápido.
Existen diferentes opciones disponibles para la aplicación:
- Comer uno o dos dientes de ajo crudo al día es particularmente sencillo, pero no todos lo prueban.
- Si no te gusta el olor, pica uno o dos dientes de ajo muy finos o aplástelos con una prensa de ajo y mézclalos con perejil y aceite de oliva.
- El efecto permanece, el poderoso aroma desaparece.
Agua de coco para la hipertensión arterial
El aumento del consumo de líquidos puede ayudar a reducir la presión arterial diluyendo la sangre y mejorando la fluidez.
El agua y el agua de coco son especialmente adecuados para este propósito.
El agua de coco es rica en potasio y magnesio, lo que le permite regular la presión arterial maravillosamente.
El efecto incluso ha sido probado en un estudio científico.
Además del agua de coco, también puede usar aceite de coco.
Gracias a su sabor muy discreto, el aceite de coco se puede utilizar muy bien para cocinar, asar y cocinar y también se puede consumir puro para mejorar el suministro.
Renuncia a la sal muy buena decisión si tienes presión arterial
Una dieta alta en sal o sodio puede ser una de las razones de la presión arterial alta.
Por lo tanto, es lógico que la ausencia de sal o una dieta baja en sodio puede reducir la presión arterial.
Los siguientes consejos pueden ayudar:
Alternar especias: Cuando condimente, use hierbas frescas como romero, puerro y perejil.
Esto puede enriquecer enormemente las sensaciones gustativas y no deja ningún deseo de sal.
Apio para la hipertensión arterial
Para muchos, el apio no es un vegetal favorito.
Sin embargo, las barras verdes contienen un ingrediente activo a base de hierbas que tiene un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos y los músculos circundantes, lo que facilita la circulación sanguínea.
El apio tiene un efecto antihipertensivo indirecto y por lo tanto debe estar en la dieta diaria como remedio casero para la presión arterial alta.
Beber muchos líquidos para la presión arterial
El aumento de la ingesta de líquidos diluye la sangre y, por lo tanto, promueve una circulación sanguínea normal.
Además, se facilita el bombeo del corazón y muchas otras funciones corporales se ven influenciadas positivamente.
Utilizar principalmente agua con, zumo de limón, miel o agua de coco diluida.
Las sopas bajas en sal y ricas en verduras también son ideales para un alto consumo de líquidos.
Además de platos acuosos como pepinos verdes, tomates y melones.
Las semillas de sandía para la presion arterial
Las semillas de sandía contienen un agente hipotensivo llamado cucurbocitrina.
Esto dilata los vasos sanguíneos y por lo tanto facilita el trabajo del corazón, ya que la sangre puede fluir mejor a través de los vasos sanguíneos.
Una forma de usarlo es triturar las semillas secas de sandía en un mortero o molinillo y mezclarlas con la misma cantidad de semillas de amapola molidas.
Una cucharadita de este polvo se toma dos veces al día.
También puedes añadir una cucharadita de polvo de semilla de sandía en polvo a una taza de agua hirviendo y dejar que se infunda durante una hora.
Toma algunas cucharadas del líquido a lo largo del día.
Limón para la presión arterial
Los cítricos y los limones generalmente contienen mayores cantidades de vitamina C.
Esta sustancia vital actúa como un purificador radical o antioxidante.
Esto significa que puede contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres y compensar el daño causado por ellos.
Los limones también pueden contribuir a la flexibilidad de las paredes.
Aparte de eso, la aplicación es muy sencilla.
- Mezclar el jugo de medio limón con un vaso de agua tibia y beber este cóctel con el estómago vacío por la mañana.
Las Cebollas y jugo de cebolla para la presion arterial
Las cebollas y el jugo de cebolla contienen un ingrediente activo llamado quercetina, que ha demostrado reducir la presión arterial.
Por lo tanto, el flavonoide debe estar en el menú todos los días.
Come una cebolla cruda de tamaño mediano al día, por ejemplo, en una ensalada, finamente picada o mezclada con hierbas y aceite para hacer un chapuzón.
También puedes hacer jugo de cebolla.
