7 Energizantes naturales que debes probar

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El consumo de energizantes naturales desempeña un papel fundamental en la salud, la falta de energía al principio del día o durante el entrenamiento físico es un problema recurrente.

Puede ser el resultado de un mal descanso, ciertas deficiencias nutricionales o un estilo de vida sedentario.

Su aparición disminuye las facultades físicas y mentales, obstaculizando la productividad que permite satisfacer todas las actividades diarias.

Por otro lado, puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, creando otras reacciones negativas que pueden afectar la calidad de vida.

Aunque algunas personas recurren a bebidas energéticas y deportivas para remediarlo, su consumo excesivo es perjudicial.

Por esta razón, es aconsejable ser consciente de los energizantes naturales.

Añadiéndolos a nuestra dieta, esto dará energía a todo nuestro cuerpo.

 

Energizantes naturales

Frutos secos

Los frutos secos son un excelente ejemplo de energizantes naturales.

De hecho, ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental.

Además, también reducen los sentimientos de ansiedad y tienen un efecto positivo en la actividad metabólica.

Ricos en proteínas de alta calidad, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, son un alimento muy completo con un alto poder calórico y energético.

Consumir una porción moderada en su estado natural optimiza las capacidades físicas y mentales.

De hecho, fomenta la secreción de sustancias químicas que promueven el bienestar.

 

Chocolate amargo

El chocolate amargo, compuesto por más del 60% de cacao, es un excelente integrante de los energizantes naturales, una gran opción dietética para dar energía al cuerpo y mejorar el estado de la mente.

Sus ácidos grasos esenciales y los carbohidratos funcionan como «combustible» del cuerpo, ayudando a mejorar la concentración y la fuerza muscular.

Sus antioxidantes protegen las células de los efectos nocivos de los radicales libres, previniendo el daño prematuro de los órganos.

Tiene sustancias estimulantes y eufóricas que ayudan a aumentar la producción de serotonina y endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad.

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Energizantes naturales: Chocolate

 

Aceite de coco

El aceite de coco es un alimento compuesto por ácidos grasos de cadena media que, lejos de ser perjudiciales, facilitan el buen funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo.

Su poder antiinflamatorio y antioxidante regula los procesos vitales del cuerpo.

De hecho, previene los desórdenes crónicos de los sistemas cardiovascular, nervioso y cognitivo.

Su alta concentración de vitaminas y minerales mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que lo hace una buena opción entre los energizantes naturales ya que crea una barrera protectora contra muchos agentes infecciosos.

Sus carbohidratos saludables y grasas proporcionan energía al cuerpo, especialmente en períodos de fatiga física o mental.

 

Miel de abeja

Conocida por sus aplicaciones médicas y cosméticas, la miel es un alimento de alto valor energético que promueve el bienestar de todo el cuerpo.

De hecho, sus azúcares naturales se metabolizan fácilmente, optimizando el gasto de energía y la actividad metabólica.

También se basa en poderosas enzimas digestivas y antioxidantes que, tras su absorción, facilitan la eliminación de los productos de desecho.

 

Uvas

A pesar de su bajo contenido calórico, la uva es una fuente importante de energía gracias a su valor medio de azúcares naturales.

Además, si tenemos en cuenta sus poderosos antioxidantes, mejora la salud general del cuerpo al disminuir la probabilidad de enfermarse.

 

Mango

Conocido por su delicioso sabor dulce y sus usos culinarios, el mango es uno de los más deliciosos energizantes naturales.

Puede mejorar muchos aspectos de nuestra salud.

Concentra cantidades importantes de vitamina C.

Por lo tanto, es un nutriente antioxidante que mejora la salud del sistema inmunológico y de la piel.

El mango frena los efectos nocivos de las toxinas y los radicales libres, previniendo el deterioro prematuro de las células y ciertas enfermedades crónicas.

Contiene dosis de vitamina E y hierro, ambas son necesarias para proteger los tejidos, mejorar la circulación y combatir la anemia.

 

Huevos

Los huevos son parte de los energizantes naturales.

Una de las razones por las que se recomienda comer un huevo para el desayuno es porque proporciona al cuerpo la energía que necesita para trabajar sin problemas durante todo el día.

Esto se debe a su importante suministro de proteína de alta calidad.

Entre otras cosas, ayudan a ganar masa muscular y fuerza física.

Además, contienen carbohidratos y grasas esenciales que participan en los procesos de transformación de los alimentos en energía.

Bebida energética natural – 3 recetas que te ayudarán a tener mucha energía

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Antes de un entrenamiento o una competición, no hay nada mejor que una bebida energética natural para darse un empujoncito antes de hacer deporte y para obtener toda la energía necesaria para triunfar.

Las grandes marcas lo han entendido y hay muchas fórmulas disponibles en los supermercados, pero a menudo la única virtud que se ofrece es el nivel de azúcar.

Es totalmente posible hacer este tipo de bebida energética casera por uno mismo, especialmente con los súper alimentos.

He aquí tres recetas de bebida energética natural, sana y elaborada con súper alimentos naturales perfectamente asimilables para el cuerpo.

 

Bebida energética natural: Recetas

Receta casera de la bebida energética orgánica de los aztecas: xocolatl

A menudo ignorado, el cacao puro tiene un poder excitante y de dopaje muy poderoso.

Es particularmente útil para la preparación de una bebida energética natural.

Los aztecas lo entendieron porque consumían semillas de cacao puro, pero también hacían muchos platos y bebidas con él.

Añade al cacao especias antioxidantes e inmunizantes y obtendrás un verdadero cóctel que tendrá un buen estímulo para el cuerpo.

La receta más antigua de esta bebida energética natural proviene del botánico Louis Lémery que, tras sus viajes por América del Sur, fue nombrado médico oficial de Luis XIV (nada menos).

Elogió los méritos de esta bebida energética y dio su propia receta casera basada en las costumbres aborígenes.

Siendo un poco difícil de hacer, aquí hay una simple y casera receta que será perfecta para darte energía antes de tu entrenamiento o para reemplazar tu café en la mañana.

Por 1L de bebida energética:

  • 5 cucharadas de pepitas de cacao crudo
  • 1 cucharadita de pimienta de Espelette
  • 1 rama de canela o media cucharada de canela molida
  • 4 granos de pimienta blanca
  • 4 granos de pimienta negra
  • 4 cucharadas de jarabe de agave

Receta:

Pon todos los ingredientes juntos en una cacerola, excepto el jarabe de agave.

Añade 1,5 l de agua, calienta y lleva la mezcla a ebullición.

Hervir durante unos 10 minutos.

Apaga el fuego y añade el jarabe de agave (orgánico si es posible) a la mezcla aún caliente.

Revuelve bien y cuela.

Guardar en el refrigerador en una botella hermética y consúmelo en una semana.

Notas:

Para una receta más dulce y chocolatosa, añade un palito de vainilla (o una gota de jarabe) y unos cuantos trozos de chocolate concentrado en cacao.

También puedes añadir cúrcuma, guaraná o urucum, dos antioxidantes muy fuertes que estimularán tu sistema inmunológico.

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Bebida energética natural con cacao

 

Bebida energética natural con chía: el isquiático

Las semillas de chía han sido muy populares entre los consumidores de alimentos orgánicos y los deportistas.

Tiene muchos beneficios (rica en omega 3, en proteínas, fibra, calcio, fósforo) lo que la califica como un súper alimento y, además, es muy fácil de incorporar a nuestra dieta porque tiene un sabor suave.

Se puede utilizar en diferentes recetas para una rica bebida energética natural.

Las semillas de chía tienen la interesante característica de gelificarse después de unos minutos en agua, lo que facilita su digestión y asimilación, sobre todo, si es orgánica.

Aquí está la receta:

  • Un gran vaso de agua
  • Una cucharada de semillas de chia
  • Una cucharada de jugo de limón
  • Una cucharada de miel, (propóleo) o jarabe de agave (opcional, para el sabor)

Receta:

Revuelve las semillas de chía en el agua; déjalas reposar durante unos cinco minutos.

Revuelve de nuevo, y déjalo reposar todo el tiempo que quieras.

Cuanto más tiempo se dejen las semillas en remojo, más se formará el característico gel con el agua.

Añade miel para endulzar el sabor.

Muy simple de hacer, encontramos esta bebida muy interesante por la mañana especialmente porque el jugo de limón y su lado desintoxicante limpia el sistema digestivo.

Para beber, antes de los entrenamientos deportivos.

Se descubrió que realmente tenía un efecto vigorizante.

Toma en cuenta que a algunas personas no les gusta la consistencia que provoca el «gel».

 

Bebida energética natural y orgánica a base de espirulina para el deporte

La espirulina es uno de los súper alimentos favoritos de los deportistas.

Extremadamente rica en proteínas, y especialmente en minerales y vitaminas antioxidantes, este súper alimento energético aporta beneficios muy buscados por los atletas.

Asociada con otros súper alimentos como la cúrcuma o la canela, la espirulina posee virtudes antioxidantes multiplicadas por diez.

 

Aquí está la receta:

  • El jugo de un limón
  • 1 cucharadita de miel orgánica (acacia)
  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • 2 cucharaditas de espirulina orgánica
  • 1 cucharadita de canela molida
  • Un poco de jugo de jengibre o jengibre molido

Receta:

Mezclar todo y dejar reposar durante 5 minutos, luego volver a mezclar.

La espirulina no es muy soluble en el agua, hay que dejarla humedecer, de lo contrario flotará y permanecerá en la superficie.

Para los amantes de la espirulina en polvo, esta es probablemente la mejor manera que conocemos de evitar el sabor particular de la espirulina.

El jarabe de agave añade un toque dulce que hace que el sabor de esta bebida sea agradable.

 

Como nota: para hacer tu bebida energética natural, utiliza un extractor de jugos para preservar los beneficios y nutrientes de los ingredientes.