Estas son las Vitaminas para Tener un Cabello Hermoso Saludable y Muy Fuerte

¿Qué no haríamos para tener un cabello hermoso?

Sin embargo, a veces no tenemos que buscar muy lejos para encontrar la solución a nuestros problemas.

¿Sabes que tu dieta influirá en la salud de tu cabello ? ¿Cómo? ‘O’ ¿Qué?

¡Ese es el secreto de las vitaminas !

¿Cuáles son las vitaminas a favorecer para la salud del cabello?

Entre todas las vitaminas existentes que son beneficiosas para la salud, hay algunas que tienen un efecto especialmente positivo en el cabello.

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La primera de ellas son las vitaminas del complejo B .

Hay 8 de ellos: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12.

Las vitaminas B3, B5, B8, B9 y B12 están especialmente recomendadas para fortalecer la salud del cabello.

La vitamina B8 en particular, también conocida como biotina, se considera la «vitamina del cabello» debido a su papel central cuando la belleza de la misma.

La vitamina C , también llamada ácido ascórbico, además de sus múltiples beneficios ya son bien conocidos, es un aliado del cabello, sobre todo por sus propiedades antioxidantes.

Frutas para el Sistema inmunologico

La vitamina A activa la producción de sebo, que protegerá el cabello.

La vitamina D tiene un impacto importante en el desarrollo de la queratina, un componente importante del cabello.

Por último, la vitamina E estimulará la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y, por tanto, mejorará la salud de las raíces.

¿Cómo afectan las vitaminas a la salud del cabello?

Si bien todas las vitaminas anteriores son importantes para mantener un cabello saludable, algunas pueden ser mejores que otras según el caso.

¿Qué vitaminas para la caída del cabello?

Si tienes el cabello que se cae , aquí tienes las mejores vitaminas para remediarlo:

– Vitaminas B, especialmente vitaminas B3 y B5 para la circulación sanguínea e hidratación del cuero cabelludo,

– Vitamina C, por su acción antioxidante,

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– Vitamina E, para el buen cuero cabelludo y salud de las raíces.

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¿Qué vitaminas para el cabello quebradizo y seco?

Las vitaminas del grupo B, la vitamina A y la vitamina D son esenciales para mejorar la belleza del cabello y evitar que se seque y se vuelva quebradizo.

La vitamina A, en particular, dará flexibilidad y brillo al permitir la producción de sebo. La vitamina D, como la biotina, juega un papel importante en la producción de queratina, que es esencial para devolver el vigor al cabello.

¿Qué vitaminas hacen crecer el cabello?

La vitamina B8 es ideal para mejorar el crecimiento del cabello .

Facilita la regeneración de las células ciliadas y la constitución de la queratina, que es el principal componente del cabello.

La vitamina B3 mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y le da fuerza y ​​vigor al cabello.

También podemos mencionar las vitaminas A, C, E, B5 y B12 para ayudar a que el cabello crezca más rápido.

¿Dónde encontrar vitaminas beneficiosas para el cabello?

Encontramos todas estas vitaminas en nuestra dieta diaria . También puedes optar por complementos alimenticios para compensar una posible carencia.

¿Dónde puedes encontrar vitamina A?

A continuación, se muestran algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina A :

hígado de pavo, pollo, ternera, ternera,

aceite de hígado de bacalao, fletán,

Alazán,

zanahorias,

Espinacas,

patata dulce,

melón,

lechuga,

repollo…

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¿Dónde puedes encontrar vitamina B3?

La vitamina B3 se encuentra principalmente en los siguientes alimentos:

Aves de corral,

la levadura de cerveza,

frutos secos (cacahuetes, almendras, nueces, etc.),

pescados como atún, salmón, caballa,

menudencias,

ciruelas pasas y albaricoques,

verduras secas …

¿Dónde puedes encontrar vitamina B5?

Las principales fuentes de vitamina B5 son:

hongos, shiitake …,

levadura de panadero,

hígado de ternera, ternera o cerdo,

pipas,

yema,

lentes,

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¿Dónde puedes encontrar vitamina B8?

La vitamina B8, o biotina, se encuentra en:

nueces y almendras,

huevos,

hígado,

legumbres

soja

sardinas

el plátano…

¿Dónde puedes encontrar vitamina B9?

Para llenarse de vitamina B9, debe recurrir a:

verduras (espinacas, lentejas, brócoli, espárragos, guisantes en particular …),

las frutas,

arroz y soja,

hígado,

judías blancas,

la levadura de cerveza,

la yema de huevo,

frijoles…

¿Dónde puedes encontrar vitamina B12?

La vitamina B12 proviene exclusivamente de alimentos de origen animal:

hígado,

riñones

carnes y embutidos,

marisco,

pescado,

huevos,

quesos …

¿Dónde puedes encontrar vitamina C?

La vitamina C se encuentra naturalmente en:

frutas cítricas (naranja, limón, etc.),

grosella,

grosella negra,

acerola,

guayaba,

pimiento (rojo, verde o amarillo),

lychee,

la fresa,

El kiwi,

repollo…

¿Dónde puedes encontrar vitamina D?

Es principalmente en el pescado donde encontraremos vitamina D :

hígado de bacalao o aceite de hígado de bacalao,

salmón, sardinas, caballa, anchoas, arenque, fletán, atún,

y menos en mantequilla y huevo.

¿Dónde puedes encontrar vitamina E?

La vitamina E se encuentra principalmente en los aceites vegetales:

germen de trigo,

palma,

girasol,

semillas de uva,

aceituna,

colza

maní.

También se encuentra en cereales, almendras, pescados grasos, mantequilla y margarina.

¿Las vitaminas para el cabello engordan?

Todo depende de cómo los consumas.

Acabamos de ver que las vitaminas necesarias están presentes principalmente en nuestra dieta.

No hace falta decir que una dieta rica en aceites (vitamina E), carne (B12) o frutos secos (B8) aportará una gran cantidad de lípidos además de las vitaminas necesarias para la buena salud del cabello.

Y esto es tanto más cierto si añadimos complementos alimenticios.

 

El secreto, por tanto, está en la medida: elige una dieta equilibrada que satisfaga todas tus necesidades de forma natural y que siga siendo la mejor forma de garantizar un cabello perfectamente sano.