Un batido de avena para adelgazar. Grandes resultados en una semana…
La avena es ideal para perder peso, controlar el colesterol y la presión sanguínea, mejorar el tránsito intestinal, regular los niveles de azúcar en la sangre y protegernos del cáncer. Descubre en este artículo cómo perder peso con la avena.
La avena es un elemento natural con un gran poder nutritivo. Su contribución al cuerpo es tal que ha sido el alimento básico de muchos cultivos durante muchos años.
Por eso se le llama la «reina de los cereales». Su alto contenido en proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales (calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso) y otros nutrientes lo hace único en la familia de los cereales.
Una de las mejores razones por las que la avena es un alimento tan poderoso es su capacidad para mejorar la salud y acelerar la pérdida de peso. También es una de las mejores fuentes de almidón. Este es el nutriente que ayuda a digerir lentamente los alimentos y provoca la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quema de calorías. De hecho, un estudio encontró que el intercambio de sólo el 5% de los carbohidratos de almidón diarios podría aumentar el metabolismo en un 23%.
Puede que estés más acostumbrado a ver la avena en el tazón del desayuno que en un vaso alto, pero mezclarla con productos de la tierra puede hacer un delicioso y saludable batido. Como parte de un festín bajo en calorías, las bebidas a base de avena pueden ayudarte a perder peso, pero no puedes hacerlo solo.
La capacidad de adelgazar con avena es mayor si la avena es orgánica y completa.
Una vez que nos acostumbramos a comer avena en nuestra dieta de adelgazamiento, es mejor evitar también los alimentos refinados, las chatarras, las frituras, etc.
Batido de avena para adelgazar
Todo lo que necesitas para este batido de avena para adelgazar es una taza de avena, un poco de canela, una rama de canela o dos cucharadas de polvo y dos litros de agua. Hay que mezclar bien los ingredientes en la licuadora hasta obtener una sustancia absolutamente homogénea. Es aconsejable usar dos cucharadas de miel para suavizar. Si todavía hay rastros de avena, puedes mezclarlos de nuevo en la licuadora.
Cuando esté preparado, guárdalo en el refrigerador. Puedes empezar cada mañana con un vaso de esta sustancia, es perfecto para beberlo una vez antes de cada comida. Esto mantendrá su estómago lleno y las cenas caerán bien en su estómago, evitando rápidamente que sienta hambre. Este batido puede tomarse durante un mes cada vez, aunque es aconsejable mantenerlo como un hábito dietético para seguir obteniendo resultados más duraderos.
Sustituir ciertos alimentos
Dado que la reducción de calorías es un componente clave de la pérdida de peso, el uso de este batido de avena para adelgazar como sustituto de las comidas puede ayudar a reducir el número total de calorías consumidas por día. Para que la estrategia funcione, su bebida debe contener menos calorías que la comida que está reemplazando, así que use porciones moderadas. Es una buena idea mezclar ingredientes ricos en nutrientes pero bajos en calorías como trozos de plátano, bayas frescas o congeladas y yogur griego sin grasa.
Factores limitantes
Tomar avena sin cambiar su estilo de vida será absolutamente ineficaz y no le permitirá perder peso. Para perder peso de forma permanente, debe consumir menos calorías de las que ha estado quemando y mantener constante la hora de las comidas. El ejercicio regular también le permitirá consumir grasa y perder peso. No hay bebidas que eliminen inmediatamente la mayor parte de la grasa, por lo que también hay que hacer un pequeño esfuerzo y hacer incluso 30 minutos de actividad al día.
Ahora que conoce este batido de avena para adelgazar no dude en probarlo y así al fin perder ese grasita que tiene de más.
