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Cómo llevar una vida más saludable – 10 consejos que debes conocer

¿Cómo llevar una vida más saludable? Cualquiera que se preocupe por su bienestar y longevidad debe tener curiosidad por saber cómo llevar una vida más saludable, avanzar hacia un estilo de vida saludable es bastante fácil una vez que se tiene lo básico.

Mucha gente cree que vivir de esta manera se trata de la dieta o el ejercicio regular.

Sin embargo, hay más que saber.

Para llevar una vida más saludable, necesitas cuidar tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

 

Cómo llevar una vida más saludable

Comer sano

La base fundamental para una vida sana es la buena nutrición.

Una dieta saludable significa comer más frutas y verduras frescas y tener una dieta equilibrada.

Deberías acompañar las comidas ricas en carbohidratos con proteínas magras.

Evita los alimentos procesados.

Reduce la ingesta de carbohidratos y cereales refinados como el arroz blanco, la pasta y el pan blanco, que contienen pocos nutrientes.

En su lugar, opta por los carbohidratos no refinados, como el arroz integral y el pan negro, que todavía tienen sus nutrientes intactos.

Rece el consumo de alimentos grasos y azucarados, sodas y cafeína.

Una dieta saludable te protege de ciertas complicaciones del corazón, la obesidad y la diabetes.

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Ejercicio

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio.

Hay otras cosas sencillas que puedes hacer como parte de tu rutina de ejercicios mientras mejoras tu objetivo de vida saludable.

¿Cómo llevar una vida más saludable? puedes bailar en tu sala de estar, ir al parque con tus hijos o tu perro, tomar las escaleras en lugar del ascensor, ir en bicicleta al trabajo o hacer senderismo.

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Hazlo todos los días y cosecharás los beneficios.

Disfrutarás de una vida mejor, una mayor duración, un menor riesgo de enfermedades y un aumento de la densidad ósea.

 

Duerme lo suficiente

Una buena noche de sueño de 7 a 9 horas es esencial para evitar problemas de salud como la fatiga, la obesidad, la diabetes, así como ciertas complicaciones y la inmunodeficiencia.

Si tienes dificultades para dormir y te sientes cansado al realizar tus tareas diarias, pruebas técnicas como:

  • Evita tomar estimulantes como la cafeína y la nicotina durante las horas previas a la hora de acostarte
  • Oscurece tu habitación y haz ejercicios sencillos antes de irte a dormir.

 

Meditación

Tu bienestar mental afecta a la calidad de tu vida al cambiar la forma en que piensas, sientes y te comportas.

La meditación es una forma de entrenar la mente y actúa como un remedio cuando te sientes estresado, deprimido o abrumado.

La meditación te ayuda a desarrollar la habilidad de aceptar la vida tal como es y a manejar el estrés calmando tu mente y tu alma.

 

Evita fumar

El fumar activo y pasivo pone en riesgo tu salud.

El tabaco afecta a tus órganos internos, reduciendo tu esperanza de vida.

¿Cómo llevar una vida más saludable? Para mejorar tu calidad de vida, deja de fumar.

 

Evitar el consumo excesivo de alcohol

Si quieres vivir una vida larga y saludable, debes limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

El consumo excesivo de alcohol tiene consecuencias perjudiciales como la pérdida de sueño, la pérdida de apetito, la cirrosis hepática, el cáncer de hígado y los accidentes de tráfico mortales.

 

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Beber agua

El 60% de nuestro cuerpo es agua.

Necesitas tomar de 8 a 10 vasos de agua al día para mantenerte hidratado y permitir que tu cuerpo realice sus funciones de eliminación de desechos, circulación de nutrientes y oxígeno, entre muchos otros beneficios.

¿Cómo llevar una vida más saludable? Mantén una botella de agua a la vista para recordarte que debes beber agua regularmente.

 

Tener tiempo libre

Pasa algo de tu tiempo haciendo cosas que te interesan.

Lee más, haz viajes, sal a pasear, pasa tiempo con tus amigos y disfruta de tu pasatiempo o deporte favorito.

Todas estas cosas pueden ayudarte a evitar el estrés, disfrutar de la vida y sentirte más realizado.

 

Mantente en buena compañía tanto como sea posible

Para llevar una vida más saludable, necesitas rodearte de otras personas positivas.

Aléjate de las relaciones y amistades tóxicas que sólo te desmoralizan.

El apoyo de amigos y familiares con ideas afines te mantendrá más motivado y animado para lograr tu objetivo de una vida sana.

Invita a la gente cercana a dar paseos o a comer bien.

 

Piensa positivamente

¿Cómo llevar una vida más saludable? Aléjate de la negatividad y concéntrate en mantener una actitud positiva en todo lo que hagas.

No gastes tu energía preocupándote por lo que piensan los demás, porque lo que sientes por ti mismo es lo único que importa a la hora de tomar decisiones que te afectan.