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5 Mejores deportes para la salud

¿Sabes cuáles son los mejores deportes para la salud? Todo el mundo sabe que la actividad física regular es buena para la salud, de hecho, ayuda a reducir el estrés, así como las enfermedades cardiovasculares.

A continuación, se muestra un balance de los mejores deportes para mantenerte en forma y con una excelente salud.

 

Mejores deportes para la salud

Correr

Correr es uno de los mejores deportes para la salud, no hay necesidad de correr a toda velocidad, sólo correr suavemente, sin tensar los brazos o los hombros.

Puedes empezar con dos sesiones por semana, a tu propio ritmo.

Puedes caminar unos minutos si te quedas sin aliento.

Cuanto más practiques, más tiempo podrás extender la duración de tus carreras.

¿Por qué este deporte es bueno para ti? Simplemente porque, a largo plazo, correr reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además, este deporte mejora la frecuencia cardíaca y la capacidad respiratoria.

También ayuda a reducir la masa grasa y a aumentar la masa muscular como una dieta vegetariana.

Además, la principal ventaja de esta actividad es que se puede practicar en cualquier lugar.

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Natación

Se pueden considerar dos prácticas: la natación simple, con crawl o back crawl, y el aquapalming, ejercicios de aquagym con aletas.

Las aletas dan una sensación de velocidad, deslizamiento y flexibilidad, lo que lo hace.

¿Por qué es importante nadar con aletas para tu bienestar? En primer lugar, ayuda a dar forma a las piernas, a cubrir los músculos abdominales y a mejorar la función del corazón.

La natación, con o sin aletas es uno de los mejores deportes para la salud, permite utilizar muchos músculos del cuerpo humano, en particular los aductores o los músculos del trapecio, por ejemplo.

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Ciclismo

Como profesional o aficionado, el ciclismo es uno de los mejores deportes para la salud.

Ya sea para una salida familiar o una carrera ciclista de alto nivel, el ciclismo es una gran manera de trabajar las caderas, las rodillas y los tobillos, mientras se preservan las articulaciones.

El pedaleo promueve el retorno venoso en las extremidades inferiores.

Por lo tanto, está indicado en problemas de piernas pesadas.

En la ciudad, en el campo, en casa o incluso en el agua, el ciclismo ayuda a reducir la celulitis y masajea activamente los tejidos, especialmente gracias a los beneficios del agua.

 

Pilates

El pilates es uno de los mejores deportes para la salud que además promueve la armonía y coordinación muscular.

Este deporte puede practicarse en el suelo, en una alfombra o con ayuda de un equipo.

Es uno de los mejores deportes para la salud.

Puedes usar bolas, resortes o elásticos.

Esta técnica, basada en el movimiento y el control de la respiración, se inspira en el yoga, la danza y la gimnasia.

Es un deporte que utiliza todos los músculos del cuerpo.

También permite, a largo plazo, desarrollar la flexibilidad, corregir la postura, reafirmando y tonificando los músculos.

Si sufres ciertas patologías como una hernia de disco o una escoliosis, por ejemplo, se aconseja que evites la práctica del pilates.

 

Artes marciales

El judo es un arte marcial que combina equilibrio, flexibilidad y técnicas de defensa.

Es un deporte muy físico, que desarrolla la calidad gestual, el establecimiento del esquema corporal y que mejora la percepción del cuerpo en el espacio.

Es una práctica basada en el autocontrol y el respeto a los demás.

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Nada te impide optar por el karate o el kung-fu por ejemplo.

De lo contrario, si quieres desahogarte, quemar grasa y desarrollar tus reflejos, puedes optar por el boxeo.

Este deporte afina tu figura, mejora tu cardio y te permite manejar tu concentración y resistencia.

Debes saber que cada vez más mujeres lo hacen, y que hay variantes que mezclan el fitness y el boxeo, como el body box o el bodycombat por ejemplo.

Así, el deporte, en la prevención de patologías, te permitirá también reducir tus primas de seguro, pero, a veces, provocar nuevas, especialmente en el contexto de la práctica de un deporte de alto nivel.