Saltar al contenido

Cómo quitar el estrés – 7 aspectos que debes tomar en cuenta

Si te preguntas cómo quitar el estrés, primero debes entender que ya es parte de nuestras vidas, pero es un compañero embarazoso.

Por lo tanto, se sugiere buscar algunas maneras de conocerlo mejor y aprender a manejarlo a través de diferentes estrategias.

Relájate, todo va a estar bien

 

Cómo quitar el estrés

Identificar las causas del estrés

Este es el paso más importante de todos.

De hecho, identificar las cosas que te estresan en la vida es el primer paso para eliminarlas.

Tómate 10 minutos para pensar en lo que te estresa durante el día.

¿Qué eventos semanales te estresan? ¿Qué personas, actividades, cosas de tu vida te estresan?

Haz un top, mira lo que se puede eliminar, y empieza a quitar las malas hierbas.

Para los que no se pueden eliminar, encuentra maneras de hacerlos menos estresantes.

como-quitar-el-estres-identificando-las-causas

 

Terminar con la desorganización

Todos estamos desorganizados hasta cierto punto.

Incluso si organizamos las cosas y ponemos en marcha un excelente sistema para mantenerlas en orden, las cosas tienden a evolucionar hacia el caos con el tiempo.

Sin embargo, la desorganización nos estresa en términos de desorden visual.

También nos impide encontrar las cosas que necesitamos.

Tómate el tiempo para asegurarte de que las cosas en tu casa están organizadas, empezando por tu habitación y los papeles en casa, luego trabaja en las otras áreas.

 

Eliminar los compromisos innecesarios

Todos tenemos compromisos en nuestras vidas, empezando por nuestro trabajo, pero también compromisos con nuestros hijos, nuestro cónyuge, cosas que hacer en casa, el resto de la familia, nuestros compromisos cívicos, trabajo paralelo, religión, ocio, actividades en línea, etc.

Puedes Leer:   Ejercicio para tonificar el cuerpo - 8 consejos que debes seguir

Considera cada una de ellas, la cantidad de estrés que producen y el valor que se deriva de ellas.

Revisa tus compromisos completamente, y empieza a tomar medidas hoy para eliminar los compromisos innecesarios.

 

Luchar contra la postergación

Por supuesto, todos cedemos a la postergación.

Sin embargo, ten en cuenta que dejar que las tareas se acumulen te estresará.

Encuentra formas de encargarte de tus tareas ahora.

 

Luchar contra el atraso

Llegar tarde siempre nos estresa.

Tenemos que apresurarnos para estar listos, y hacemos hincapié todo el tiempo en el hecho de que vamos a ser percibidos negativamente y llegaremos tarde.

Aprende el hábito de llegar a tiempo, y ese estrés desaparece.

Haz un esfuerzo consciente para estar listo antes, y para salir antes.

Esto también hace que la conducción sea menos estresante.

Tómate tu tiempo para ver cuánto tiempo te toma prepararte y cuánto tiempo te toma llegar a algún lugar.

Probablemente subestimas estos tiempos.

Una vez que los conozcas, puedes prepararte para estar listo 10 minutos antes cada vez.

 

No intentes controlar las cosas

No somos los amos de este Universo.

Y aun así hay veces que desearíamos serlo, pero actuar como si lo estuviéramos es la forma más segura de estar estresados.

Tratar de controlar las situaciones y las personas no puede funcionar, y sólo sirve para aumentar tu ansiedad cuando no funciona.

Aprende a dejar ir, y aceptar la forma en que otras personas hacen las cosas, aceptar lo que sucede en diferentes situaciones.

Lo único que puedes controlar es a ti mismo.

Trabaja en eso antes de considerar tratar de controlar el mundo.

Puedes Leer:   5 Mejores deportes para la salud

También aprende a separarte de las tareas y a delegarlas.

Aprender a dejar ir nuestra necesidad de controlar a los demás y las situaciones que nos rodean es un gran paso para eliminar el estrés.

 

No hagas multitarea

Tener varias tareas al mismo tiempo puede parecer productivo, pero te hace más lento.

Evita que te concentres en una tarea y la completes.

Ser multitarea también te estresa.

Intenta hacer una tarea a la vez.