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15 Ventajas de Saltar la Cuerda Todos los Dias que tu Cuerpo Agradecera

¿A quién no le gusta saltar la cuerda? No se tues pero yo si.

Cuando era niño en los 90, fui a la universidad donde solíamos jugar mucho al tag, hide and seek, capture o hopscotch, que son divertidos, sin embargo nada supera el salto de la cuerda.

Es divertido, es fácil, es versátil, es infinito, así como intemporal.

No requiere mucha área.

Puedes jugar con cualquier tipo de variedad de personas, ya sea con una sola persona o más, selecciona cualquier tipo de número de participantes.

También puedes jugar por tu cuenta.

Todo lo que necesitas es una cuerda, de cualquier tipo, siempre y cuando sea lo suficientemente larga para que puedas saltar, y también una superficie plana.

Me sirvió para enhebrar mi propia cuerda utilizando mucha cinta elástica.

También hacer la cuerda puede ser divertido.

Puedes elegir una cinta elástica de colores para enhebrarla y también hacer tu propia cuerda especial por sí misma.

Además, no hay limitación de edad para hacer la cuerda de saltar.

A menudo es ejercido por atletas y practicantes de deportes de combate.

Pero, ahora tu examina por su cuenta, después de eso, ¿sería el método ideal para mí?

Permítanos hablar del realmente básico, que involucra a un solo individuo para hacerlo.

Hay varios tipos de rutina que puedes probar tu mismo, incluyendo una inmersión muy fácil, acción de velocidad, tejido, balanceo lateral, doble bajo, pierna sobre, y también mucho más.

Aquí vamos a proporcionarte indicaciones sobre cómo hacerlo y lo que sin duda obtendrás al seleccionar esta actividad sobre las demás.

Qué preparar:

Una cuerda solitaria o más, que es versátil pero bastante duradera para que no se rompa cuando la equipen.

Lo más probable es que sea en un área que utilice una superficie plana con un mínimo de 2 veces el tamaño de su cuerda por todas partes para que le ofrezca un borde libre de riesgos.

Puedes hacerlo en el interior (es decir: espacio vital) o en el exterior (es decir: campo de pavimento o asfalto.)

Puedes empezar haciendo ligeros estiramientos para preparar los músculos de tu cuerpo.

Prepara una botella de agua contigo.

Lleve un cronómetro si cree que es necesario para medir cada serie.

Puedes empezar a hacer el salto (con tu enfoque preferido) con 30 segundos de intervalo de daño entre series o cuando realmente te sientas agotado.

Notas: Para los novatos, puedes empezar despacio y también descuidar el tiempo asignado para cada set así como hacerlo de manera casual, sólo recuerda hacerlo dentro de tu capacidad y no sobre esforzarte.

ventajas de saltar la cuerda

1 .Ventajas de hacer saltos de cuerda.

Saltar la cuerda ofrece una abundancia de beneficios, específicamente para las personas que buscan estar en forma y saludables, así como ponerse en forma.

No es sin factor que una gran cantidad de individuos que disfrutan del ejercicio incluye esta rutina en su entrenamiento.

2. Quema muchas calorías.

Si tiene la intención de perder unos kilos, saltar la cuerda puede ser su mejor opción.

Sorprendentemente, este básico pero interesante ejercicio puede derretir 250 calorías por sólo 15 minutos de salto de cuerda.

Bastante impresionante, ¿no?

Necesitas derretir 3500 calorías para perder una libra extra, así que hacer esta tarea regularmente cada día te ayudará a perder mucha cantidad de masa de forma saludable y equilibrada.

Esta actividad también genera algo llamado EPOC (Exceso de ingesta de oxígeno después del ejercicio), lo que significa que permanecerás para derretir más calorías incluso después de que hayas terminado el ejercicio en sí.

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3. Es un entrenamiento corporal completo.

Esta tarea ciertamente necesitará que todo tu cuerpo se ejercite, no es un entrenamiento de movimiento separado que sólo exige que un determinado componente de tu cuerpo se mueva.

Cuando saltas todo tu cuerpo, da un paso y derrite las calorías uniformemente.

Construyendo la resistencia y adaptabilidad general de tu cuerpo.

Se hace en un solo ejercicio.

4. ¡Deportándose de los abdominales!

No sólo saltar la cuerda es una manera eficiente de perder unos cuantos kilos de más.

sino que también te ayuda a ganar así como a construir masa muscular en tu cuerpo, específicamente en las piernas y la parte inferior del cuerpo.

Inicialmente, puede que sientas dolor después de tu primera rutina, es causado por el desgarro del músculo, sin embargo al consumir proteínas y dejar que sane el tejido muscular ciertamente pasará por el proceso de restauración mientras que adicionalmente se vuelve más fuerte y tonificado.

5 .Es sencillo y también barato.

No requiere mucho para hacer este entrenamiento.

Principalmente sólo se requiere una cuerda sencilla, así como un área.

Eso es todo.

Sí, eso es todo lo que necesitas para hacer el salto de la cuerda.

Las herramientas son bastante simples de obtener.

Cuando se trata del espacio, obtienes toda la versatilidad que puedes hacer en tu casa, en el interior, o si decides hacerlo en el exterior, después de eso sigue, todo depende de ti, siempre y cuando puedas acceder a una superficie plana.

6. No Requiere mucho tiempo.

Para una cantidad tan grande de calorías derretidas en tan poco tiempo, estoy seguro de que el tiempo no será un obstáculo para hacer este ejercicio.

Mientras dedique 15 minutos al día a hacerlo, puede preservar un entrenamiento saludable para su cuerpo mientras derrite sus grasas.

7. Una gran selección de trucos.

Hay una gran cantidad de métodos y también una mezcla de esta tarea.

Se llama un juego, excepto que no hay absolutamente nada.

Puedes saltar con los dos pies, o probar inmersiones con una sola pierna, o cambiar una pierna por otra.

También hay muchas otras combinaciones, por ejemplo Criss-Cross, Side Straddle, Front-Back Cross, The James Hirst, Elephant, Toad, Inverse Toad, y también muchas más.

Incluso puedes probar y descubrir más técnicas nuevas por tu cuenta.

Mezclando los métodos, ciertamente no obtendrás quemado.

8. Manteniendo una piel sana y equilibrada y también atractiva.

Se ha demostrado que hacer ejercicio con frecuencia mejora la salud de la piel y la hace más radiante.

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios de fácil acceso que le ayudará a mantener el encanto de su piel al mejorar la circulación de la sangre, se deshace de la sustancia tóxica abriendo los poros para eliminarla.

Además, alivia el estrés, la tensión y la ansiedad y mantiene el equilibrio hormonal, lo que resulta en una piel sana y equilibrada, sin acné.

9. Preservando un sistema linfático sano y equilibrado.

El sistema linfático tiene una función realmente esencial en la limpieza de nuestro cuerpo de toxinas y desechos.

Sin embargo, a diferencia del sistema circulatorio, no tiene una bomba.

Confía en que el movimiento y la tensión muscular se distribuyan por todo el cuerpo.

Saltar la cuerda proporciona un movimiento muscular completo del cuerpo, que ayudará a su sistema linfático a mover su cuerpo.

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10. Un excelente entrenamiento cardiovascular.

Al hacer altos representantes de saltar la cuerda, esto ciertamente beneficiará el flujo de sangre en su cuerpo, haciéndolo mucho mejor.

Además, el entrenamiento acumula y refuerza no sólo la masa muscular esquelética, sino también otro tipo de músculo, entre ellos el músculo cardíaco.

Sin embargo, antes de llevar a cabo este tipo de entrenamiento es importante consultar su problema clínico inicialmente para evaluar con seguridad cuán extenso sería el entrenamiento que tu podría hacer o si este tipo de ejercicio está permitido en todos.

11. Ayuda a mantener el calor del cuerpo.

Debido a que este entrenamiento ayuda a que su sangre se mueva mejor, permite que su cuerpo sea capaz de controlar mejor su temperatura corporal.

Hace que tu metabolismo se desarrolle a un ritmo mucho más rápido, lo que conduce a la potencia y el calor.

Un excelente sistema circulatorio también implica, ¡no más sugerencias frías en tu cuerpo!

12. Mejora el grosor de los huesos.

Lo creas o no, saltar la cuerda mejora el grosor de tus huesos y también lo mejora.

Según el Dr. Daniel Barry, subir y bajar es el mejor ejercicio para mejorar el grosor de los huesos.

Pero, si alguna vez tienes fracturas, lesiones o cualquier otro problema óseo, ponte en contacto con tu médico primero para asegurarte de que es seguro para ti saltar la cuerda.

13. Minimice la amenaza de sufrir lesiones en los pies y en los tobillos.

El salto de la cuerda ha sido practicado por numerosos atletas profesionales, especialmente por atletas profesionales que se dedican a deportes que requieren la resistencia del pie.

Se minimiza la oportunidad de que se les dañe el tobillo y también el pie.

Esto ocurre, como resultado de la verdad haciendo saltar la cuerda mejorar el tejido muscular alrededor de la articulación del tobillo en el pie.

Saltar la cuerda también requiere que te quedes en los pies, lo que hace que tu cuerpo se utilice para moverse con este tipo de pie.

14. Mejorando la coordinación.

Saltar la cuerda hace que te concentres en lo que estás terminando con tus pies.

Específicamente, para el momento en que ejerzas un rango extra de trucos, tu cerebro procesará la información concerniente a lo que vas a realizar con tus pies y también lo colaborará con el sistema motor.

Cuanto más practiques, más competente será tu mente para coordinar tu proceso de pensamiento, la masa muscular y también el sistema sensorial.

15. Aumenta tu poder cerebral.

Parece inusual que esta actividad básica pueda hacerte más inteligente.

Este movimiento de salto hacia arriba y hacia abajo permite que tu mente trabaje tanto en su hemisferio izquierdo como en el apropiado.

Los estudios de investigación han demostrado que saltar la cuerda mejora la capacidad de análisis, aumenta la memoria y la comprensión espacial, y te hace más alerta emocionalmente.

16. Le ayudará a mantener la calma.

Como necesita concentrarse tanto en su cerebro como en su músculo al mismo tiempo para mantener el ritmo para que no tropiece, saltar la cuerda ciertamente le educará para continuar estando tranquilo y tranquilo al tratar y arreglar circunstancias complejas en un breve período de tiempo.

Estoy Seguro que ya tienes ganas de Saltar la Cuerda