Como Usar la Vitamina K para la Cara Beneficios y Usos

La vitamina K, también conocida como fitodiona, es una vitamina liposoluble esencial para el proceso de coagulación de la sangre y para la prevención de hemorragias.

De hecho, su nombre proviene de la palabra Koagulación.

La vitamina K está presente en muchos alimentos de origen vegetal y puede ser sintetizada por nuestro organismo mediante la acción de la flora bacteriana intestinal.

Definido como un agente de coagulación de la sangre la vitamina K desde que hay suficiente en nuestra comida diaria y fabricado por las bacterias en el intestino grueso, es posible evitar un sinfín enfermedades que se producen en su deficiencia.

Es una vitamina liposoluble que requiere ácidos biliares y grasas para su absorción.

VITAMINA K para la Cara

TIPO DE INGREDIENTE: Potencial antioxidante y antiinflamatorio, con efectos conocidos para ayudar con la coagulación sanguínea.

BENEFICIOS PRINCIPALES: Promueve el metabolismo celular y tiene propiedades antiinflamatorias, promueve la cicatrización de heridas al aumentar la contracción y reepitelización de la herida, y puede tener algunas propiedades antioxidantes. Su papel en la coagulación de la sangre también puede hacer que sea beneficioso para ayudar a minimizar las ojeras.

QUIÉN DEBE USARLO: Dado que en las preparaciones tópicas se encuentra con mayor frecuencia en cremas dirigidas a las ojeras, vale la pena intentarlo para aquellos que desean iluminar el área debajo de los ojos.

CON QUÉ FRECUENCIA SE PUEDE USAR: La vitamina K tópica se puede usar una o dos veces al día, dice Chang.

FUNCIONA BIEN CON: Cuando se usa tópicamente, se combina bien con árnica, vitamina C, vitamina E, cafeína, así como con retinol, que puede ayudar a la piel a absorber mejor la vitamina K, dice Russak.

NO USAR CON: Actualmente no hay ingredientes específicos conocidos que tengan una interacción negativa con la vitamina K tópica.

En primer lugar, es importante señalar que existen tres tipos de vitamina K que se absorben en diferentes partes del intestino.

La vitamina K1 o filoquinona, de origen vegetal, se absorbe en el intestino delgado mediante la intervención de las sales biliares, los jugos pancreáticos y las grasas alimentarias; la vitamina K2 o menaquinona, es de origen bacteriano y es sintetizada principalmente por el organismo; la vitamina K3 o menadiona, es de origen sintético y se administra en casos de carencia vitamínica.

Beneficios de la vitamina K2

Los beneficios de la vitamina K2 son eficaces contra la disminución de la densidad mineral ósea que se notará sobre todo a partir de los treinta años.

Un consumo suficiente de calcio para fortalecer los huesos a una edad temprana puede evitar problemas en el futuro.

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La vitamina K2 ayuda a que el calcio se almacene en los huesos.

También evita la acumulación de calcio que provoca la rigidez de las paredes arteriales.

Esto es muy importante para aquellos que quieren mantener su salud ósea.

La vitamina K2 es importante para la salud cardiovascular y ósea.

Por lo tanto, debe tomarse en cantidades suficientes.

La vitamina K2 es una de las vitaminas esenciales para quienes desean tener arterias y huesos sanos.

Ayuda a limpiar las venas y también ayuda a acumular calcio en los huesos.

La vitamina K2 también influye en la prevención del problema de calcificación en el cartílago.

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Protege la salud dental

Se cree que la vitamina K2 contribuye a la salud dental.

La vitamina K2 ayuda a que los dientes sean más fuertes y sanos.

Esto se debe a la activación de la osteocalcina por la vitamina K2.

La osteocalcina es una de las proteínas reguladoras básicas que intervienen en la salud dental.

 

Mejora la salud cognitiva

La vitamina K refuerza la memoria episódica y es buena para los olvidos.

Las personas mayores con los niveles más altos de vitamina K en sangre suelen tener el mayor rendimiento de la memoria verbal.

 

La vitamina K es necesaria para la síntesis de la sustancia que provoca la coagulación de la sangre en el hígado.

Si la sangre no coagula, la hemorragia no se detiene.

También es importante para el desarrollo de los huesos.

Es una vitamina liposoluble.

Es responsable de la coagulación de la sangre y de la curación de cortes y heridas.

Es importante dar a los recién nacidos y a los pacientes operados de hemorragia excesiva

 

¿Donde se obtienen?

K1; se encuentra en muchos alimentos, especialmente en las verduras de hoja verde oscura.

K2; Es sintetizada por las bacterias presentes de forma natural en los intestinos.

Las fuentes más ricas son las espinacas y otras verduras de hoja verde similares y, las legumbres.

Espinacas, col rizada, col negra, acelgas, remolacha, espárragos, brócoli, coliflor, perejil, nabo, escarola

Judías verdes, soja, guisantes, judías

Uvas, kiwi, fresas, aguacates, granadas, tomates, arándanos, moras, ciruelas, higos secos, grosellas rojas

Anacardos, nueces, avellanas, pacanas

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La ventaja de todas estas fuentes, es que puede3s crear una gran variedad de platillos, que incluso ya tienes dentro de tu dieta diaria, pero si no es el caso, será fácil adaptarte y comer sanamente para no carecer de vitamina K; recuerda que, al encargarse la coagulación de la sangre, es una vitamina indispensable.

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Crea ensaladas a tu gusto y llénate de nutrientes.

 

Deficiencias y excesos

En los trastornos del hígado y del aparato digestivo, el uso de la vitamina K resulta insuficiente, especialmente en los casos en los que el flujo biliar está inhibido.

Los antibióticos prolongados también pueden causar una deficiencia del intestino al reducir la eficacia de la vitamina K, ya que dañarían el intestino.

Como síntoma de exceso, los derivados hidrosolubles provocan ictericia neonatal (hiperbiluribinemia).

 

La deficiencia no es una vitamina común

En pacientes con alteración de la kc o de la absorción de las grasas debido a la descomposición de las bacterias beneficiosas así como de las bacterias perjudiciales resultantes del uso prolongado de antibióticos

Se puede observar una deficiencia.

 

Coagulación de la sangre

Es una vitamina necesaria para la activación química de un pequeño grupo de proteínas llamadas proteínas de unión al calcio.

El hígado sintetiza cuatro proteínas de la vitamina K, los factores II, VII, IX y X, que son esenciales para la coagulación de la sangre.

Cuando se corta la mano, la vitamina K se absorbe directamente, permitiendo que estos factores se sinteticen a partir de las proteínas precursoras y que la sangre se coagule.

 

El papel de la vitamina K en la formación de los huesos no se conoce del todo, pero algunas pruebas sugieren que puede desempeñar un papel en el metabolismo del calcio.

Se utiliza antes o después de la cirugía o después del parto.

Osteoporosis

En mujeres posmenopáusicas, se observó una disminución significativa de la excreción de calcio en la orina con el tratamiento diario de 1000 mg.

La dosis de 100 mg diarios reduce el sangrado menstrual excesivo.

 

Aunque es una vitamina liposoluble, no se acumula y no se producen problemas de toxicidad.

La vitamina K de Kullanan no debe ser utilizada por quienes utilizan anticoagulantes como la warfarina.

Las dosis elevadas de vitamina E (1000 UI) pueden afectar al metabolismo de la vitamina K y provocar un riesgo de hemorragia.

 

Necesidades diarias de vitamina K

Las necesidades diarias son de 80 mcg para los hombres adultos, 65 mcg para las mujeres, 5-10 mcg para los bebés y 15-20 mcg para los niños.

Ahora que conoces las dosis necesarias, procura mantenerlas cubiertas para gozar de una salud excelente.